Vor ein paar Tagen habe ich einen ausführlichen Artikel über Schrittzähler- oder Schrittzähler-Apps für Android-Smartphones geschrieben. Gehen ist nur ein Teil der Gleichung. Echtes Cardio bedeutet eine Aktivität, die Ihren Herzschlag erheblich erhöht. Es gibt zahlreiche Vorteile von Cardio-Übungen, wie die medizinische Wissenschaft immer wieder bewiesen hat. Aus diesem Grund ist Laufen ein weitaus besseres Training als 10.000 Schritte an einem Tag zu gehen.
Das Journal of American College of Cardiology fand heraus, dass es eine gute Chance gibt, Ihre Lebensdauer um mehrere Jahre zu verlängern, wenn Sie nur 10 Minuten am Tag laufen. Es muss auch nicht hochintensiv sein. Experten stellen jedoch fest, dass es umso besser ist, je mehr Sie laufen. Laut der Studie, die ich oben geteilt habe, liegt der Sweet Spot bei 2,5 Stunden Laufen pro Woche. Wir fördern sogar das Laufen im Team NeoTechSystems .
Jetzt brauchen wir nur noch eine solide Lauf-App für Android-Smartphones, um unsere Läufe aufzuzeichnen, neue Trails zu finden, motiviert zu bleiben und uns das tägliche Laufen zur Gewohnheit zu machen. Mal sehen, welche Möglichkeiten wir haben.
Die besten Lauf-Apps für Android
1. Nike Run Club
Nike Run Club, im Volksmund bekannt als NRC, ist eine App für diejenigen, die sich sprachgeführte Laufeinheiten wünschen, um ihnen zu helfen, das Konzept des Laufens zu verstehen. Es ist eine ausgezeichnete App für Anfänger, die nicht wissen, wie man atmet, weiterläuft, Schwung aufbaut und die Kette nicht unterbricht. Sie können sich mit Freunden verbinden und auch ihre Läufe ansehen oder sie anfeuern.
Der Nike Run Club ist kostenlos, werbefrei und enthält 3 verschiedene Pläne, die Ihnen helfen sollen, mit dem Laufen zu beginnen oder sich auf Marathons vorzubereiten. Sie können Ihre Läufe nach Distanz, Zeit, HIITs oder sogar Daten einstellen, falls Sie sich auf eine Veranstaltung vorbereiten. Einige ihrer Trainer sind Profisportler.
Vorteile:
Nachteile:
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2. Zombies, Lauf
Während die meisten Lauf-Apps für Android Herausforderungen, Trophäen und Abzeichen als eine Form der Gamifizierung verwenden, um Benutzer zum Laufen zu motivieren, ist keine von ihnen besser als die Zombies, Run-App. Hier ist die Handlung. Es gab einen Zombie-Ausbruch, eine Apokalypse, wenn Sie so wollen, und Sie müssen um Ihr Leben rennen und unterwegs Vorräte sammeln. Wenn Sie langsamer werden, werden Sie zuerst ihren Atem, ihre Schreie und ihr rasselndes Stöhnen hinter sich hören. Wenn du aufhörst, stirbst du!
Zombies, Run hat mehr als 300 Geschichten zur Auswahl und ist eine sehr coole und interessante Version von normalen Lauf-Apps. Nichts motiviert uns schneller zu laufen als der Tod selbst. Außerdem sind 5-km-, 10-km- und Marathonläufe sowie Intervalltraining geplant. Es kostet Sie 2,99 $/Monat, aber die kostenlose Version enthält genug Geschichten, um zu beginnen.
Vorteile:
Nachteile:
3. Wohltätigkeitsmeilen
Charity Miles ist eine App, die von mehreren Sponsoren unterstützt wird. Diese Sponsoren unterstützen und spenden bei jedem Lauf eine gemeinnützige Organisation deiner Wahl. Jeder deiner Läufe wird von einem anderen Unternehmen gesponsert und du kannst wählen, wohin all das Geld, das du mit dem Laufen verdienst, fließt. Lauf, lauf für eine Sache. Ich habe mich für Autismus entschieden und es gibt die Möglichkeit, vor jedem Lauf zu ändern, wen Sie unterstützen.
Sie können Teams beitreten und gemeinsam für einen gemeinsamen Zweck oder auch für wohltätige Zwecke laufen. Einige große Marken wie Johnson & Johnson und Humana sind Teil des Sponsorrösters. Das gibt Ihnen ein Gefühl der Bestimmung, etwas Größeres als wir. Sie tun etwas Gutes und verbessern gleichzeitig Ihre Gesundheit. Es kann nicht besser werden. Es stehen mehr als 40 Wohltätigkeitsorganisationen zur Auswahl. Diese laufende App für Android ist völlig kostenlos und lässt sich in Strava integrieren.
Vorteile:
Nachteile:
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4. Laufen zum Abnehmen
Abnehmen ist einer der häufigsten Gründe, warum Menschen mit dem Gehen und schließlich mit dem Laufen beginnen. Ein Teil der Gleichung ist die Ernährung. Laufen allein ist zwar eine großartige Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen, kann aber nicht dabei helfen, Gewicht zu verlieren und fit zu bleiben. Weight Loss Running hilft dabei, indem es über 400 Rezepte anbietet, die so konzipiert sind, dass sie essentielle Nährstoffe liefern und gleichzeitig gesund bleiben.
Es protokolliert Ihre Läufe mit Metriken wie Distanz, Tempo, Kalorien und Sie können Bilder hinzufügen, wenn Sie fertig sind. Sie können auch Musik hören. Dann kommt ein Speiseplan mit einer täglichen Einnahme von Wasser, Rezepten für Frühstück, Mittag- und Abendessen. In der Pro-Version gibt es auch eine Einkaufsliste, um Lebensmittel für Ihre Mahlzeiten einzukaufen.
Die App kostet Sie 49,99 $/Jahr und schaltet Essenspläne und Rezepte sowie Trainingspläne zum Laufen frei.
Vorteile:
Nachteile:
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5. Zehnkampftrainer
Decathlon ist eine Sportmarke, die sich einen Namen gemacht hat, indem sie qualitativ hochwertige und dennoch erschwingliche Sportprodukte für eine Vielzahl von Sportarten verkauft. Genau wie ihre Produkte ist auch ihre App von hoher Qualität. Es enthält eine Reihe von Trainingsplänen für verschiedene Aktivitäten, einschließlich Laufen. Es gibt eine Reihe von Programmen für Anfänger und Fortgeschrittene mit sprachgeführten Anweisungen.
Sie lernen, wie Sie sich dem Laufen nähern, abwechselnd laufen, einen geeigneten Lebensstil mit einer richtigen Ernährung annehmen, die sich über mehrere Wochen erstreckt. Decathlon Coach ist völlig kostenlos und ohne Werbung. Sie können auch andere Aktivitäten verfolgen.
Vorteile:
Nachteile:
Laden Sie Decathlon Coach herunter
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6. Endomondo
Endomondo ist eine der beliebtesten Fitness- und Lauf-Apps für Android. Sie können mehr als 40 Aktivitäten mit einer einzigen App verfolgen und es gelingt ihr immer noch erstaunlich gut, ohne sich überladen zu fühlen. Wie bei anderen Lauf-Apps erhältst du in regelmäßigen Abständen Audio-Feedback zu Distanz, Geschwindigkeit, Zeit etc.
Endomondo synchronisiert und funktioniert mit einer Reihe von tragbaren Geräten und Apps von Drittanbietern, was es ideal für Menschen und Sportler macht, die solche Produkte wie Fitnessbänder und Smartwatches verwenden. Einige bemerkenswerte Apps sind S-Health, MyFitnessPal und Google Fit. Verbinden Sie Ihre Social-Media-Profile, um Ihren Freunden und ihren Statistiken zu folgen, zu kommentieren und Bilder oder sogar Videos hinzuzufügen. Der Premium-Plan für 5,99 $ bietet geführte Trainingseinheiten, erweiterte Statistiken, das Entfernen von Werbung, Show-Wetter, HIITs-Training und mehr. Sie können persönliche Zeitpläne erstellen und Ziele setzen.
Endomondo ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet und auch wenn Sie ein Sportler sind, wird es Ihnen gute Dienste leisten.
Vorteile:
Nachteile:
7. Strava
Strava ist eine weitere beliebte Lauf-App für Android, die wunderschön für fortgeschrittene Läufer und Leistungssportler entwickelt wurde. Wenn Sie neue Strecken zum Laufen entdecken, Ihre Läufe auf mehreren Strecken vergleichen und Ihre Leistung auf derselben Strecke verfolgen möchten, ist Strava Ihre App. Es hat einen der größten sozialen Kreise mit Läufern auf der ganzen Welt, die neue Trails teilen, auf denen sie laufen können. Zeichnen Sie Ihre Route auf und teilen Sie sie mit der Welt. Es verfolgt nicht nur Ihren Lauf und Ihre Zeit, sondern wenn Sie einen HRM (Galaxy Watch oder Apple Watch) haben, wird es auch diese verfolgen.
Das Beste an Strava ist, dass sie vollständig offen sind und Daten von fast jeder anderen laufenden App oder jedem anderen Gerät übernehmen.
Ein weiterer Bereich, in dem Strava glänzt, ist die Analytik, in der Sie den Suffer Score sehen, der Ihnen sagt, wie hart Sie gelaufen sind, Summit, der Ihnen sagt, wie besser Sie im Vergleich zum letzten Mal auf demselben Trail oder in derselben Runde waren, und Power Meter, um das zweite Mal zu verstehen -zweite Aufschlüsselung und Rennanalyse. Wie gesagt, speziell für Sportler und Profiläufer entwickelt. Die meisten Funktionen in Strava sind kostenlos, mit Ausnahme von Summit, das Sie jeweils 2,99 $ kostet. Dort sind drei.
Vorteile:
Nachteile:
8. Runtastisch
Runtastic bietet eine Reihe von Apps, mit denen Sie eine Reihe von Aktivitäten verfolgen können. Die Runtastic Running App für Android wurde für Läufer entwickelt, aber die Pro-Version überwacht auch Radfahren, Kajakfahren und mehr. Zeichne deine Läufe auf oder fordere deine Freunde zu einem wöchentlichen Burnout heraus, Runtastic hat alles im Griff. Wie Endomondo verbindet es sich mit einer Reihe von Apps und Fitnessgeräten von Drittanbietern.
Die Runtastic Pro-Version zum Preis von 49,99 $/Jahr bietet geführtes Training, die Möglichkeit, neue Routen zu entdecken oder eigene hinzuzufügen, Ziele zu setzen und sie zu verfolgen und vieles mehr. Ein lustiges Element ist die Google Earth-Integration. Sie können Ihre laufenden Sitzungen tatsächlich in der Google Earth-App sehen. Spaß und einzigartig! Sie können Musik von Spotify und Pandora streamen, was nicht viele Apps bieten.
Vorteile:
Nachteile:
Die besten Lauf-Apps für Android
Wir haben hier eine Reihe von laufenden Apps für Android mit unterschiedlichen Benutzertypen behandelt. Es gibt Lauf-Apps für Leute, die abnehmen wollen, die ihre Reise gerade erst beginnen, Profi-Läufer und Sportler sind und Läufer, die ihre Zombies lieben! Es gibt auch eine Lauf-App für Menschen, die ein Herz aus Gold haben und gerne Geld für wohltätige Zwecke spenden, ihren Beitrag für die Gesellschaft leisten.
Welche Lauf-App verwendest du und warum?
Es ist schwierig, mit Geburtstagen Schritt zu halten, besonders wenn man älter wird und noch mehr Leute wie Kinder oder Schwiegereltern zu verantworten haben. Und Sie wollen nie die Person sein, die ständig vergisst. Während Sie Geburtstage in Ihrem Telefonkalender verfolgen können, gibt es auch Apps dafür.
Launcher sind die Go-to-Apps, um das Aussehen Ihres Android-Telefons anzupassen.
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