8 Aplikasi Meditasi dan Pernapasan Terbaik untuk Apple Watch

Apakah Anda ingin mengurangi stres atau memperbaiki rutinitas pagi Anda, meditasi dapat menjadi alat yang berguna untuk memahami jalur tersebut. Meskipun ada aplikasi meditasi yang luar biasa untuk smartphone , saya menemukan smartphone mengganggu selama sesi. Untungnya, saya memiliki Apple Watch yang dapat saya gunakan untuk bermeditasi secara efisien dan tidak terganggu oleh teknologi. Jika Anda berada di kapal yang sama dengan saya, Anda akan menyukai aplikasi meditasi dan pernapasan ini untuk Apple Watch.

Aplikasi Meditasi dan Pernapasan untuk Apple Watch

Saya akan fokus pada pengalaman aplikasi yang hanya didasarkan pada Apple Watch. Karena rekan-rekan iPhone dari aplikasi ini menawarkan lebih banyak fitur daripada Apple Watch, itu di luar cakupan artikel ini. Plus, akan lebih masuk akal untuk membandingkan fitur yang ditawarkan hanya dalam aplikasi Apple Watch. Jika Anda ingin menggunakan aplikasi meditasi di iPhone dan Apple Watch, Anda dapat membaca artikel ini tentang aplikasi meditasi terbaik untuk iPhone .

Aplikasi Pernapasan Terbaik untuk Apple Watch

1. Bersantai

Langsung saja, Unwind adalah aplikasi pernapasan paling sederhana yang bisa Anda dapatkan untuk Apple Watch. Namun, sederhana bukan berarti buruk, dan melepas lelah membuktikan itu. Ini memiliki tiga mode; pagi, siang, dan malam yang menawarkan latihan pernapasan yang berbeda. Misalnya, rutinitas pagi mengikuti pernapasan masuk dan keluar, rutinitas malam menambahkan bagian penahanan di antaranya, dan rutinitas harian adalah latihan pernapasan kotak. Semua latihan memiliki umpan balik haptic dan Anda dapat menyesuaikan waktu latihan untuk setiap latihan.

Unwind adalah aplikasi gratis dan tidak ada fitur di aplikasi Apple Watch yang harus Anda bayar. Namun, ada versi pro yang membuka lebih banyak fitur di aplikasi iPhone.

kelebihan

• Tiga mode latihan
• Durasi yang dapat disesuaikan

Kontra

• Tidak ada cara untuk menambahkan opsi latihan lain di aplikasi

Dapatkan Bersantai (gratis, pembelian dalam aplikasi)

2. Perhatian Penuh 3 Menit

3 Minute Mindfulness menawarkan latihan pernapasan populer yang dapat Anda kendalikan langsung dari jam tangan. Ada total 6 latihan berbeda yang mencakup pernapasan kotak, pranayama, pernapasan vital, pernapasan ibu, 4-7-8, dan pernapasan setara. Aplikasi ini tidak perlu terhubung ke iPhone karena dapat bekerja secara mandiri. Ini juga memungkinkan Anda untuk menyesuaikan setiap latihan dengan preferensi Anda.

Misalnya, Anda dapat mengubah durasi latihan dan mengontrol berapa lama atau pendek setiap pengulangan seharusnya. Selain itu, umpan balik haptic di aplikasi menciptakan umpan balik yang berbeda untuk setiap siklus untuk memungkinkan Anda fokus pada pernapasan Anda bahkan tanpa melihat jam.

3 Minute Mindfulness adalah aplikasi freemium dengan biaya berlangganan bulanan $6,99/bulan di iPhone untuk membuka semua 6 mode latihan di Apple Watch. Anda dapat memulai dengan uji coba gratis 7 hari untuk menguji kecocokan aplikasi.

kelebihan

• Umpan balik haptik
• Sesuaikan latihan di Tonton itu sendiri
• 6 mode latihan

Kontra

• Tidak ada umpan balik audio
• Tidak dapat mengunduh lebih banyak latihan ke aplikasi

Dapatkan Perhatian Penuh 3 Menit (gratis, pembelian dalam aplikasi)

3. Kotak Bernapas

Box Breathe adalah aplikasi pernapasan lain untuk Apple Watch yang memungkinkan Anda melakukan latihan pernapasan secara efektif. Meskipun namanya menyiratkan satu latihan, Anda dapat menyesuaikan setiap bagian dalam aplikasi itu sendiri. Teknik pernapasan kotak pada dasarnya membagi satu siklus napas penuh menjadi empat bagian yaitu — tarik napas, tahan, buang napas, dan tahan. Anda dapat menyimpan keempat bagian dengan panjang yang sama atau mengubahnya sesuai keinginan Anda. Setelah dibuat, prasetel disimpan di aplikasi Tonton dan Anda dapat mengaksesnya dengan satu ketukan.

Haptic memberi tahu Anda tentang setiap siklus dan Anda dapat mengaktifkan haptic detik yang akan membuat aplikasi berdetak setiap detik seperti metronom . Ini akan membantu Anda menghitung sesi Anda tanpa melihat jam. Box Breathe adalah aplikasi berbayar dengan biaya $1,99.

kelebihan

• Sesuaikan setiap bagian dari siklus pernapasan
• Haptik berbeda untuk bernapas masuk dan keluar
• metronom untuk menghitung detik

Kontra

• Pada dasarnya hanya satu latihan pernapasan yang dapat disesuaikan menjadi latihan yang berbeda secara manual

Dapatkan Box Breathe ($ 1,99, pembelian dalam aplikasi)

4. Metode Wim Hof

Wim Hof, juga dikenal sebagai Manusia Es, memiliki teknik pernapasan super populer yang dikenal sebagai Metode Wim Hof . App Apple Watch memungkinkan Anda berlatih latihan pernapasan di mana Anda dapat memantau detak jantung dan menambahkan hasilnya ke data Kesehatan Anda. Aplikasi ini sangat sederhana dan hanya memiliki satu tombol untuk memulai dan mengakhiri putaran. Antarmuka aplikasi juga menunjukkan detak jantung saat ini selama latihan yang merupakan hal yang baik.

Aplikasi Metode Wim Hof ​​gratis di App Store.

kelebihan

• Menunjukkan dan Menyinkronkan detak jantung ke aplikasi Kesehatan
• Mudah untuk mengikuti instruksi audio

Kontra

• Tidak ada umpan balik Haptic selama siklus retensi.

Dapatkan Metode Wim Hof (gratis, pembelian dalam aplikasi)

Aplikasi Meditasi Terbaik untuk Apple Watch

5. Bernapaslah

Pindah ke aplikasi meditasi, Breethe adalah aplikasi meditasi yang memberi Anda trek audio meditasi untuk setiap skenario. App Apple Watch memiliki enam mode meditasi — mulai hari Anda, perkaya perjalanan Anda, fokus di tempat kerja, istirahat, dan tidur. Setiap mode meditasi memiliki beberapa pelajaran audio dan memberi Anda satu panduan meditasi baru setiap hari. Tidak hanya pelajaran audio, tetapi mode juga memiliki musik khusus untuk membantu Anda fokus atau bersantai tanpa sulih suara.

Pelajaran meditasi terpandu berfungsi dengan baik di jam tangan, tetapi Anda harus menghubungkan AirPods atau headphone Bluetooth apa pun untuk memulai sesi. Anda dapat menyesuaikan volume, menjeda, mencari maju, dan mundur lima belas detik dengan kontrol di layar. Pelajaran audio berkualitas tinggi dan direkam secara profesional dengan musik yang tidak menyenangkan di latar belakang.

Meskipun pelajaran audio tidak berubah, Anda mendapatkan pelajaran baru setiap hari. Aplikasi ini memiliki lebih dari 1500 pelajaran yang bisa Anda dapatkan dengan berlangganan seharga $12,99/bulan.

kelebihan

• 6 mode meditasi
• Kontrol saat menonton
• Tidak perlu aplikasi iPhone berfungsi

Kontra

• Memerlukan heaphone audio yang terhubung ke Apple Watch agar berfungsi

Dapatkan Breethe (gratis, pembelian dalam aplikasi)

6. Sepuluh Persen Lebih Bahagia

Sepuluh Persen Lebih Bahagia, seperti namanya, adalah aplikasi meditasi dan perhatian yang bertujuan untuk meningkatkan suasana hati Anda. Aplikasi Apple Watch memiliki tiga kategori meditasi — Hit cepat, Pembicaraan, dan Dosis harian. Sementara Quick hits and Talks memiliki sejumlah pelajaran audio kecil yang dapat Anda dengarkan ketika Anda memiliki sedikit waktu di siang hari dan Dosis Harian adalah klip audio berdurasi sepuluh menit.

Semua pelajaran audio berkualitas tinggi dan memiliki sulih suara yang lebih membumi yang terasa seperti percakapan normal, bukan pelajaran ilahi. Jika Anda tidak ingin mendengarkan audio, Anda bisa memulai pengatur waktu dari dalam aplikasi dan terbang sendirian dalam keheningan total. Sepuluh Persen Lebih Bahagia gratis di App Store dan berharga $9,99 untuk membuka seluruh perpustakaan yang memiliki lebih dari 500 topik yang mencakup kecemasan, stres, fokus, pengasuhan anak, dll.

kelebihan

• Timer bawaan untuk meditasi hening
• Saran pelajaran audio harian

Kontra

• Headphone audio diperlukan untuk mendengarkan
• Tidak ada pilihan untuk menambahkan pelajaran audio atau klip baru ke jam tangan

Dapatkan Sepuluh Persen Lebih Bahagia (gratis, pembelian dalam aplikasi)

7. Sattva

Sattva membawa Anda kembali ke akar meditasi kuno dan menawarkan sesi meditasi yang dikuratori. Aplikasi di Apple Watch bekerja bersama-sama dengan aplikasi iPhone yang berarti Anda dapat memfavoritkan pelajaran di aplikasi iPhone dan itu akan muncul di aplikasi jam tangan. Anda kemudian dapat mendengarkan pelajaran di jam tangan Anda dengan memasangkan AirPods atau headphone Bluetooth lainnya. Ini jauh lebih baik daripada aplikasi lain karena Anda mendapatkan kontrol penuh atas konten yang dapat Anda letakkan di Watch. Tidak hanya itu, konten apa pun yang diputar di iPhone sendiri dapat dikontrol dengan jam tangan.

Selain itu, aplikasi jam tangan juga memiliki pengatur waktu untuk sesi meditasi senyap dan Anda dapat menambahkan menit tersebut ke data yang ada. Sattva memiliki katalog besar mantra dan nyanyian Veda yang dapat membantu Anda bermeditasi. Aplikasi ini gratis untuk digunakan tetapi beberapa konten terkunci di balik paywall yang dapat dihapus dengan berlangganan $12,99/bulan.

kelebihan

• Setel pengatur waktu untuk meditasi hening
• Tambahkan pelajaran apa pun ke jam tangan Anda dari aplikasi iPhone
• Kontrol pelajaran meditasi di iPhone dengan jam tangan

Kontra

• Aplikasi tidak dioptimalkan untuk menonton dan terkadang tidak responsif

Dapatkan Sattva (gratis, pembelian dalam aplikasi)

8. Mediopia

Meditopia adalah aplikasi meditasi yang canggih karena konten dan implementasinya. Aplikasi jam tangan menampilkan daftar klip meditasi yang disesuaikan dengan kebutuhan Anda. Saat Anda mendaftar dan membuat akun menggunakan iPhone, aplikasi jam tangan menyinkronkan dan mengambil konten yang relevan. Anda dapat mendengarkan musik santai, pelajaran meditasi, atau cerita perhatian yang muncul di jam tangan.

Ini adalah satu-satunya aplikasi dengan halaman profil yang mengumpulkan statistik dan menampilkan informasi seperti menit yang penuh perhatian, penggunaan mingguan, total sesi, dan rentetan saat ini. Selain itu, Anda dapat menelusuri aplikasi dan menonton tanpa menghentikan sesi Anda saat ini. Meditopia memberi Anda akses ke 1000-an meditasi dalam 9 bahasa dengan berlangganan $9,99/bulan.

kelebihan

• Aplikasi tonton menghitung statistik dan menunjukkannya di dalam aplikasi
• Musik dapat diputar di latar belakang
• Pilihan untuk meditasi favorit saat menonton

Kontra

• Tidak ada pilihan untuk mengontrol sesi meditasi iPhone

Dapatkan Meditopia (gratis, pembelian dalam aplikasi)

Manakah Aplikasi Meditasi Terbaik untuk Apple Watch

Ini adalah beberapa aplikasi meditasi dan pernapasan terbaik untuk Apple Watch. Saya membagi daftar menjadi dua bagian karena aplikasi pernapasan melakukan pekerjaan yang fantastis untuk membantu Anda menjadi sadar dan santai.

Di sisi lain, 3 Minute Mindfulness melakukan pekerjaan yang baik untuk membantu Anda melatih pernapasan. Meditopia adalah pilihan saya sebagai aplikasi meditasi karena memiliki antarmuka dan fitur hebat yang menjadikannya pengalaman yang menyenangkan.

Saya tidak menyebutkan Calm, Insight Timer, dan Headspace karena mereka tidak menawarkan banyak nilai pada aplikasi Apple Watch. Itu adalah aplikasi meditasi yang bagus untuk iPhone dan direkomendasikan tetapi saya tidak merekomendasikan ketiganya khusus untuk Apple Watch. Jika Anda sudah berlangganan salah satu dari ini, gunakan juga aplikasi Apple Watch. Bagaimana menurut anda? Beri tahu saya di Twitter.

Baca Juga: 8 Aplikasi Pengatur Waktu Apple Watch Terbaik (2021)