朝起きた後に腕立て伏せをする– LifeHack

運動は健康に良いです。誰もがそれを知っています。しかし、私たちのほとんどはジムに行くのに十分な時間がありません。または、私たちが怠け者だと言ってみましょう。したがって、同じボートに乗っていることに気付いた場合は、このLifeProTipに従ってください。

Do Push-ups just after you get up from your bed.

それには3つの利点があります。

1.体にフィット：これは明らかです。腕立て伏せが全身運動の最良の形態であることは誰もが知っています。したがって、定期的に運動したり散歩したりしなくても、腕立て伏せで体を健康に保つことができます。または、少なくともあなたは何かをしている。

2.習慣を形成するのは簡単： 著者のチャールズ・ディグは、彼の本の習慣の力で、習慣を発達させるには、手がかり（開始点）、ルーチン（経路）、報酬（終了点）が必要だと述べています。

ここで朝目覚めることが私たちの合図です。ルーチンは腕立て伏せであり、報酬は体にフィットします。最初の数週間は報酬が表示されないため、このRedditスレッドでは、報酬を唯物論的なものに置き換えることをお勧めします。バナナ、シャワー、またはお気に入りの朝食のように。

3.一日を始める準備ができました：ベッドから起き上がった直後に腕立て伏せをすると、血流が促進されます。これはあなたのエネルギーレベルを高め、あなたに朝の有利なスタートを与えます。

個人的には、私はこのルーチンを1年以上続けていますが、うまく機能しています。いくつかのことを覚えていますが。

腕立て伏せを10回行うことから始めて、毎日腕立て伏せを増やします。1日に6パックを受け取ることはありませんが、体の痛みを感じる可能性があります。

8時間の睡眠は脱水症状になるので、トレーニングを開始する前にコップ1杯の水を飲んでください。

言うまでもなく、これらのライフハックは私の個人的な観察です。ほとんどの人に効果がありますが、これがあなたに合わない場合や不快に感じる場合は、続行しないでください。

一番上の画像はPixabayから編集されました