AppleWatch用の8つの最高の瞑想と呼吸のアプリ

ストレスを減らしたい場合でも、朝の日課を直そうとしている場合でも、瞑想は道を切り開くのに役立つツールです。スマートフォン向けの優れた瞑想アプリはありますが、セッション中にスマートフォンが気を散らすものがあります。幸いなことに、私はApple Watchを持っており、これを使用して効率的に瞑想し、テクノロジーに気を取られることはありません。あなたが私と同じ船に乗っているなら、あなたはAppleWatchのためのこれらの瞑想と呼吸のアプリが欲しいです。

AppleWatch用の瞑想と呼吸のアプリ

私は、AppleWatchのみに基づいたアプリのエクスペリエンスに焦点を当てます。これらのアプリのiPhone版は、Apple Watchよりもはるかに多くの機能を提供するため、この記事の範囲を超えています。さらに、AppleWatchアプリだけで提供される機能を比較する方が理にかなっています。iPhoneとAppleWatchの両方で瞑想アプリを使用したい場合は、iPhoneに最適な瞑想アプリに関するこの記事を確認してください。

AppleWatchに最適な呼吸アプリ

1.くつろぎます

すぐに使えるUnwindは、AppleWatchで入手できる最もシンプルな呼吸アプリです。しかし、単純なことは悪いことを意味するのではなく、くつろぐことはそれを証明します。3つのモードがあります。さまざまな呼吸法を提供する朝、昼、夜。たとえば、朝のルーチンは息を吸ったり吐いたりした後、夜のルーチンはその間にホールドセクションを追加し、毎日のルーチンはボックス呼吸のエクササイズです。すべてのエクササイズには触覚フィードバックがあり、すべてのエクササイズのエクササイズ時間を調整できます。

Unwindは無料のアプリであり、AppleWatchアプリには料金を支払う必要のある機能はありません。ただし、iPhoneアプリのより多くの機能のロックを解除するプロバージョンがあります。

長所

• 3つの運動モード
• 調整可能な期間

短所

• アプリに他の運動オプションを追加する方法はありません

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2.3分間のマインドフルネス

3 Minute Mindfulnessは、時計から直接制御できる人気の呼吸法を提供します。ボックス呼吸、プラナヤマ、バイタル呼吸、母親の呼吸、4-7-8、および等呼吸を含む合計6つの異なるエクササイズがあります。アプリは独立して動作するため、iPhoneに接続する必要はありません。また、各エクササイズを好みに合わせてカスタマイズすることもできます。

たとえば、エクササイズの期間を変更したり、各繰り返しの長さや短さを制御したりできます。さらに、アプリの触覚フィードバックは、サイクルごとに明確なフィードバックを作成し、時計を見なくても呼吸に集中できるようにします。

3 Minute Mindfulnessは、Apple Watchの6つのエクササイズモードすべてのロックを解除するために、iPhoneで月額$ 6.99のサブスクリプションがかかるフリーミアムアプリです。7日間の無料トライアルから始めて、アプリの適合性をテストできます。

長所

• 触覚フィードバック
• Watch自体の演習をカスタマイズする
• 6つの運動モード

短所

• 音声フィードバックなし
• アプリにこれ以上のエクササイズをダウンロードできません

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3.ボックスブレス

Box Breatheは、呼吸法を効果的に行うことができるAppleWatch用のもう1つの呼吸アプリです。名前は1つの演習を意味しますが、アプリ自体の各セクションをカスタマイズできます。ボックス呼吸法は、基本的に1つの完全な呼吸サイクルを4つの部分、つまり、息を吸う、保持する、息を吐く、保持するという4つの部分に分割します。4つのパーツすべてを同じ長さに保つか、好みに応じて変更することができます。作成されると、プリセットはWatchアプリに保存され、タップするだけでアクセスできます。

触覚はすべてのサイクルを通知し、メトロノームのようにアプリを毎秒刻む秒触覚を有効にすることができます。これは、時計を見ずにセッションを数えるのに役立ちます。Box Breatheは、1.99ドルの有料アプリです。

長所

• 呼吸サイクルのすべての部分をカスタマイズします
• 息を吸ったり吐いたりするためのさまざまな触覚
• 秒を数えるメトロノーム

短所

• 手動で別の呼吸運動にカスタマイズできる基本的に1つの呼吸運動のみ

Box Breatheを入手（$ 1.99、アプリ内購入）

4.ヴィムホフ法

アイスマンとしても知られているヴィムホフは、ヴィムホフ法として知られている非常に人気のある呼吸法を持っています。Apple Watchアプリを使用すると、心拍を監視して結果を健康データに追加できる呼吸運動を練習できます。アプリは本当にシンプルで、ラウンドを開始および終了するためのボタンが1つだけあります。アプリのインターフェースには、運動中の現在の心拍数も表示されます。これは良いことです。

Wim HofMethodアプリはAppStoreで無料です。

長所

• 心拍数を表示してHealthアプリに同期
• 音声による指示に従うのは簡単

短所

• 保持サイクル中に触覚フィードバックはありません。

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AppleWatchに最適な瞑想アプリ

5.ブリーズ

瞑想アプリに移ると、ブリーズはあらゆるシナリオの瞑想オーディオトラックを提供する瞑想アプリです。Apple Watchアプリには、6つの瞑想モードがあります。1日を始め、乗り心地を豊かにし、仕事に集中し、休憩し、そして眠りにつくことです。各瞑想モードにはいくつかのオーディオレッスンがあり、毎日1つの新しい瞑想ガイドを提供します。オーディオレッスンだけでなく、モードには、ナレーションなしで集中したりリラックスしたりするのに役立つ特別な音楽もあります。

ガイド付き瞑想のレッスンは時計で問題なく機能しますが、セッションを開始するにはAirPodsまたはBluetoothヘッドフォンを接続する必要があります。画面上のコントロールを使用して、音量を調整したり、一時停止したり、前方にシークしたり、15秒戻ったりすることができます。オーディオレッスンは高品質で、不吉な音楽をバックグラウンドでプロが録音しています。

オーディオレッスンは変わりませんが、毎日新しいレッスンを受けます。このアプリには1500以上のレッスンがあり、月額$ 12.99で購読することで受けることができます。

長所

• 6つの瞑想モード
• オンウォッチコントロール
• iPhoneアプリが機能する必要はありません

短所

• 機能するには、AppleWatchに接続されたオーディオヘッドフォンが必要です

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6.10パーセント幸せ

Ten Percent Happierは、その名前が示すように、気分を高めることを目的とした瞑想とマインドフルネスのアプリです。Apple Watchアプリには、クイックヒット、トーク、1日量の3つの瞑想カテゴリがあります。クイックヒットとトークには、日中少し時間があれば聞くことができる小さなオーディオレッスンがいくつかあり、DailyDoseは10分の長さのオーディオクリップです。

すべてのオーディオレッスンは高品質で、神聖なレッスンではなく、通常の会話のように感じられる、より根拠のあるナレーションがあります。オーディオが気に入らない場合は、アプリ内からタイマーを開始して、完全に無音でソロで飛ぶことができます。Ten PercentHappierはAppStoreで無料で、不安、ストレス、集中力、子育てなどをカバーする500以上のトピックを含むライブラリ全体のロックを解除するのに9.99ドルかかります。

長所

• サイレント瞑想用の内蔵タイマー
• 毎日のオーディオレッスンの提案

短所

• 聞くにはオーディオヘッドホンが必要
• 時計に新しいオーディオレッスンやクリップを追加するオプションはありません

Ten Percent Happierを入手（無料のアプリ内購入）

7. Sattva

Sattvaは、瞑想の古代のルーツに戻り、厳選された瞑想セッションを提供します。Apple WatchのアプリはiPhoneアプリと連携して動作します。つまり、iPhoneアプリでレッスンをお気に入りに追加すると、時計アプリに表示されます。その後、AirPodsまたはその他のBluetoothヘッドフォンをペアリングすることで、時計でレッスンを聞くことができます。これは、Watchに配置できるコンテンツを完全に制御できるため、他のアプリよりもはるかに優れています。それだけでなく、iPhone自体で再生されるコンテンツはすべて時計で制御できます。

それとは別に、時計アプリにはサイレント瞑想セッション用のタイマーもあり、既存のデータにそれらの分を追加できます。Sattvaには、瞑想に役立つヴェーダのマントラとチャントの膨大なカタログがあります。アプリは無料で使用できますが、一部のコンテンツはペイウォールの背後にロックされており、月額$ 12.99のサブスクリプションで削除できます。

長所

• サイレント瞑想のタイマーを設定する
• iPhoneアプリから時計にレッスンを追加する
• 時計でiPhoneの瞑想レッスンを制御する

短所

• アプリは時計用に最適化されておらず、応答しなくなることがあります

Sattva を入手（無料のアプリ内購入）

8.メディトピア

Meditopiaは、そのコンテンツと実装のために洗練された瞑想アプリです。時計アプリは、あなたのニーズに合わせた瞑想クリップの厳選されたリストを表示します。iPhoneを使用してアカウントを登録および作成すると、時計アプリは関連するコンテンツを同期して取得します。時計に現れるリラックスできる音楽、瞑想のレッスン、またはマインドフルネスの話を聞くことができます。

これは、統計を収集し、注意深い分、毎週の使用量、合計セッション、現在のストリークなどの情報を表示するプロファイルページを備えた唯一のアプリです。また、現在のセッションを停止することなく、アプリを閲覧して視聴することができます。Meditopiaを使用すると、月額$ 9.99のサブスクリプションで、9言語の何千もの瞑想にアクセスできます。

長所

• 時計アプリは統計を計算し、アプリ内に表示します
• バックグラウンドで音楽を再生できます
• 時計でお気に入りの瞑想をするオプション

短所

• iPhoneの瞑想セッションを制御するオプションはありません

Meditopiaを入手（無料のアプリ内購入）

AppleWatchに最適な瞑想アプリはどれですか

これらは、AppleWatchにとって最高の瞑想と呼吸のアプリのいくつかでした。呼吸アプリはあなたが気を配りリラックスするのを助ける素晴らしい仕事をするので、私はリストを2つの部分に分けました。

一方、3 Minute Mindfulnessは、呼吸をするのに役立ちます。Meditopiaは、優れたインターフェースと快適な体験を可能にする機能を備えているため、瞑想アプリとしての私の選択です。

Calm、Insight Timer、Headspaceについては、Apple Watchアプリではあまり価値がないため、言及しませんでした。これらはiPhoneに適した瞑想アプリであり、推奨されていますが、これら3つを特にAppleWatchにはお勧めしません。これらのいずれかに既に登録している場合は、AppleWatchアプリも使用してください。どう思いますか？Twitterで教えてください。

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