不安と戦い、ストレスを軽減する8つのAlexaスキル

不安と戦い、ストレスを軽減する8つのAlexaスキル

ストレスや不安は多くの人の日常生活の一部になっています。残念ながら、それらに対する簡単な解決策がないため、ほとんどの人が一緒に暮らすことを学ばなければならないものです。しかし、これらの非常に多発するメンタルヘルスの問題に対する包括的な解決策がないからといって、その重症度を軽減する方法がないというわけではありません。

不安やストレスに対処するときに役立つツールはたくさんありますが、その中にはAlexaもあります。次のAlexaスキルは、ストレスや不安の悪影響を少なくとも少し軽減するのに役立ちます。

1.今すぐ落ち着く

不安と戦い、ストレスを軽減する8つのAlexaスキル

「アレクサ、今すぐ落ち着いて」と言います。

たとえそれが前向きなものであったとしても、感情で克服されることはかなり圧倒される可能性があります。そして、それがポジティブでなければ、それは完全にひどいものになる可能性があります。悲しみ、怒り、不安、ストレス、または上記のすべてを感じているときは、CalmNowのようなスキルが役立ちます。10まで数えたり、深く呼吸したり、足や腕を這うように振ったりするなど、さまざまなテクニックを使って自分を落ち着かせるのに役立ちます。それはばかげているように見えるかもしれませんが、それは役に立ちます。

このスキルは当初、子供が使用することを目的としていましたが、過小評価しないでください。それは大人にも役立ちます。

2.落ち着いて

不安と戦い、ストレスを軽減する8つのAlexaスキル

「アレクサ、KeepCalmを開いて」と言います。

Keep Calmスキルは、Calm Nowと同じ領域にあり、大人向けです。それはあなたが探求することができる様々な心を落ち着かせるテクニックを提供することによってあなたがあなた自身を助けるのを助けることを目的としています。

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このスキルは、リラックスする必要があるときに掘り下げることができる4つの異なるカテゴリの方法を提供します。あなたは様々な呼吸法とストレッチだけでなく、マントラと肯定的な肯定を見つけるでしょう。あなたが自分自身を見つけた状況であなたが最も役立つと思うこれらのどれでも、それを試すことを躊躇しないでください。

3.リラックスミー-漸進的筋弛緩法

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「LaunchRelaxMe」と言います。

感情は精神的なレベルで私たちに影響を与えるだけではありません。それらはしばしば物理的にも現れる傾向があります。過呼吸、心拍数が速すぎる、けいれんやひるみ、または頭痛など、何でもかまいません。症状自体は、その人とその時に扱っている感情によって異なります。リラックスミーのようなスキルは、感情が強くなりすぎて身体的に現れるときに役立ちます。

このスキルは、心を静め、体をリラックスさせるのに役立ちます。約15分間続く漸進的筋弛緩運動を提供し、その間に運動をガイドします。それが教えていることは、Alexaがその時点で手の届かないところにいても、いつでもどこでも適用できます。パニック発作や不安発作が起こったり、ストレスが溜まったりして、それを受け入れることができないと感じたときはいつでも、リラックスミー-漸進的筋弛緩法に目を向け、本当にリラックスするために最善を尽くしてください。

4.四角い呼吸

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「アレクサ、スクエア呼吸を開始して」と言います。

あなたが感情に圧倒されるようになるとき、呼吸は決定的に重要である場合があります。たとえば、不安発作はしばしば過呼吸を引き起こし、息を吸うのに苦労する傾向があります。それはかなり深刻な結果につながる可能性があります。せいぜい、あなたは頭がおかしくなるでしょう。そして最悪の場合、あなたは気絶するかもしれません。ですから、適切に呼吸する方法を知ることは、良い日と悪い日を過ごすことの違いになり得ます。

スクエア呼吸スキルは、呼吸を改善し、ストレスや不安の影響と戦うためのテクニックを提供します。それはあなたがコントロールを取り戻すのを助け、呼吸の正方形の四方を通してあなたを導きます—吸い込む、保持する、吐き出す、等しく保持する。それはあなたが呼吸をするときにあなたと一緒に数えられ、最初に圧倒的な感情を引き起こしたものからあなたの焦点を奪い、最終的にあなたが落ち着くのを助けます。

5.抗不安

不安と戦い、ストレスを軽減する8つのAlexaスキル

「アレクサ、不安神経症を開いて」と言います。

あなたがストレスに圧倒されているか、単に心配しているなら、慰めとサポートの言葉はしばしば大きな違いを生むことができます。時には、落ち着くために必要なのは、いくつかの親切な言葉だけです。抗不安スキルは、必要なときにそれらを提供するために最善を尽くします。あなたはスキルがあなたのために用意している心強いフレーズや引用を聞くことができます。

多くの場合、私たちは自分の考えの犠牲者であるため、私たちの考えに直接反対するインスピレーションと励ましを提供する言葉を聞くと、経験の深刻さを軽減するのに役立ちます。次回、ストレスや不安に驚いたり、緊張したり、単に強迫観念に圧倒されたりしたときは、Anti-Anxietyの落ち着いた慰めの言葉にチャンスを与えてください。

6.不安ストレス

不安と戦い、ストレスを軽減する8つのAlexaスキル

「アレクサ、不安ストレスを起動して」と言います。

不安に苦しんでいるとき、人々があなたに言っていることに集中できないことは珍しいことではありません。彼らが善意を持ってあなたを助けようとしても、彼らのアドバイスを認めることは難しいかもしれません。しかし、あなたが実際にアドバイスを聞き、認め、受け入れることができる状態にあるとき、あなたは不安ストレススキルに目を向けることができます。

それはあなたがあなたの人生のストレスに対応するのを助けるためにリラックスした音楽と一緒に役に立つストレスアドバイスを提供します。スキルを複数回訪問し、訪問ごとに異なるアドバイスを受け取ることができます。

7.リラックスできる音:平和の音楽

不安と戦い、ストレスを軽減する8つのAlexaスキル

「アレクサ、平和の音楽を再生して」と言います。

音楽を通してリラックスすることは、決して斬新なアイデアではありません。音楽は人々が落ち着くのを助けることが知られています。そのため、Alexaが、人々のストレスを解消し、不安を軽減するのに役立つ、落ち着いたサウンドと音楽を提供する一連の便利なスキルを備えていることは驚くことではありません。

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リラックスできる音:平和の音楽は、必要なときに頼ることができるスキルの1つにすぎません。それはあなたの活動や環境への心を落ち着かせる背景であるかもしれません、あるいはあなたは単にそれを演奏してあなた自身を静めるためにあなたが聞くものに集中することができます。

スキルはリラクゼーションに最適な雰囲気を作り出します。

8.甘い夢:睡眠のための音と瞑想

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「アレクサ、SweetDreamsにRainをプレイしてもらいます」と言います。

不安やストレスは、しばしばあなたを夜に目覚めさせ、あなたの睡眠スケジュールを台無しにする可能性があります。あなたは十分な睡眠をとることができず、一日をさらにストレスを感じて過ごし、夜は二度と眠りにつくことができないのではないかと心配しています。残念ながら、多くの人が一緒に暮らし、知っているのは悪循環です。

Sweet Dreams:Sounds&Meditations forSleepスキルは助けとなる手を提供します。それはあなたが眠りに落ちたいがそうするのに苦労しているときのために音と瞑想の両方を提供します。さまざまな音を聞いて、眠りにつくことができます。利用可能な選択肢の中には、雨、小川、小川、森などがあります。あなたが選ぶことができる瞑想は次の名前を持っています:眠りに落ちる、柔らかくしてリラックスする、波の中で呼吸する、一日を振り返る。すべてはあなたの心を落ち着かせ、あなたが眠るのを助けるように設計されています。

ストレスや不安があなたを良くすることを許さないでください、そしてあなたを目覚めさせてください。あなたがあなたを維持している考えに悩まされているならば、多分瞑想に目を向けて、あなたの心を静めるようにしてください。リラックスして眠りにつくのが難しい場合は、利用可能なサウンドの1つを再生し、リラックスして、眠りにつくまで楽しんでください。

あなたがそれを探すだけなら助けはそこにあります

ストレスと不安は、ほとんどではないにしても、多くの人が苦労しているものです。ただし、一人で苦労する必要はありません。これらの精神的な問題があなたに与える可能性のある影響を軽減するために利用できるヘルプがあります。

自分で感情を管理するように強制しないでください。救いの手を受け入れ、自由に使えるこれらのさまざまなスキルを試してください。そして、それらが気に入らない場合は、他のものを試してください。自分に合ったものが見つかるまで試してみてください。

あなたを助けることができることがたくさんあるとき、なぜ利用しませんか?


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