Apple Watch를 위한 최고의 명상 및 호흡 앱 8가지

스트레스를 줄이고 싶거나 아침 일과를 고치고 싶다면 명상은 길을 가는데 도움이 되는 도구가 될 수 있습니다. 스마트폰을 위한 탁월한 명상 앱 이 있지만 세션 중에 스마트폰이 주의를 산만하게 한다는 것을 알았습니다. 다행히도 나는 효율적으로 명상을 하고 기술에 방해받지 않는 데 사용할 수 있는 Apple Watch가 있습니다. 나와 같은 배를 타고 있다면 Apple Watch용 명상 및 호흡 앱을 원할 것입니다.

Apple Watch용 명상 및 호흡 앱

나는 오로지 Apple Watch를 기반으로 하는 앱의 경험에 집중할 것입니다. 이러한 앱의 iPhone 대응 제품은 Apple Watch보다 훨씬 더 많은 기능을 제공하므로 이 기사의 범위를 벗어납니다. 또한 Apple Watch 앱에서만 제공되는 기능을 비교하는 것이 더 합리적입니다. iPhone과 Apple Watch 모두에서 명상 앱을 사용하려면 iPhone 용 최고의 명상 앱에 대한 이 기사를 확인하세요 .

Apple Watch를 위한 최고의 호흡 앱

1. 긴장을 풀다

바로, Unwind는 Apple Watch용으로 얻을 수 있는 가장 간단한 호흡 앱입니다. 그러나 단순한 것이 나쁜 것을 의미하지는 않으며 긴장을 푸는 것이 그것을 증명합니다. 세 가지 모드가 있습니다. 다양한 호흡 운동을 제공하는 아침, 낮, 밤. 예를 들어, 아침 루틴은 숨을 들이쉬고 내쉬고, 밤 루틴은 그 사이에 홀드 섹션을 추가하고, 일상 루틴은 상자 호흡 운동입니다. 모든 운동에는 햅틱 피드백이 있으며 모든 운동에 대해 운동 시간을 조정할 수 있습니다.

Unwind는 무료 앱이며 Apple Watch 앱에는 비용을 지불해야 하는 기능이 없습니다. 그러나 iPhone 앱에서 더 많은 기능을 잠금 해제하는 프로 버전이 있습니다.

장점

• 세 가지 운동 모드
• 조정 가능한 기간

단점

• 앱에 다른 운동 옵션을 추가할 방법이 없습니다.

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2. 3분 마음챙김

3분 마음챙김은 시계에서 바로 제어할 수 있는 인기 있는 호흡 운동을 제공합니다. 상자 호흡, 프라나야마, 활력 호흡, 어머니의 호흡, 4-7-8 및 균등 호흡을 포함하는 총 6개의 다른 운동이 있습니다. 앱은 독립적으로 작동할 수 있으므로 iPhone에 연결할 필요가 없습니다. 또한 각 운동을 원하는 대로 사용자 지정할 수 있습니다.

예를 들어, 운동 시간을 변경하고 각 반복의 길이를 제어할 수 있습니다. 또한 앱의 햅틱 피드백은 시계를 보지 않고도 호흡에 집중할 수 있도록 모든 주기에 대해 뚜렷한 피드백을 생성합니다.

3 Minute Mindfulness는 Apple Watch에서 6가지 운동 모드를 모두 잠금 해제하기 위해 iPhone에서 월 $6.99의 구독료를 내야 하는 프리미엄 앱입니다. 7일 무료 평가판으로 시작하여 앱 적합성을 테스트할 수 있습니다.

장점

• 햅틱 피드백
• Watch 자체에서 운동 사용자 지정
• 6가지 운동 모드

단점

• 오디오 피드백 없음
• 앱에 더 많은 운동을 다운로드할 수 없습니다

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3. 상자 호흡

Box Breathe는 호흡 운동을 효과적으로 할 수 있게 해주는 Apple Watch용 또 다른 호흡 앱입니다. 이름에 하나의 운동이 포함되어 있지만 앱 자체의 각 섹션을 사용자 지정할 수 있습니다. 상자 호흡 기술은 기본적으로 하나의 전체 호흡 주기를 네 부분, 즉 숨을 들이쉬고, 참고, 내쉬고, 참는 것입니다. 네 부분을 모두 같은 길이로 유지하거나 원하는 대로 변경할 수 있습니다. 사전 설정이 생성되면 Watch 앱에 저장되며 탭 한 번으로 액세스할 수 있습니다.

햅틱은 모든 주기를 알려주며 앱 이 메트로놈처럼 1 초마다 똑딱거리도록 하는 초 햅틱을 활성화할 수 있습니다 . 이렇게 하면 시계를 보지 않고 세션을 계산하는 데 도움이 됩니다. Box Breathe는 $1.99의 유료 앱입니다.

장점

• 호흡 주기의 모든 부분을 사용자 정의
• 숨을 들이쉬고 내쉬는 다양한 햅틱
• 초를 세는 메트로놈

단점

• 기본적으로 수동으로 다른 것으로 사용자 정의할 수 있는 단 하나의 호흡 운동

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4. 빔 호프 방법

Iceman으로도 알려진 Wim Hof는 Wim Hof ​​Method 로 알려진 매우 대중적인 호흡 기술을 가지고 있습니다. Apple Watch 앱을 사용하면 심장 박동을 모니터링하고 건강 데이터에 결과를 추가할 수 있는 호흡 운동을 연습할 수 있습니다. 이 앱은 정말 간단하며 라운드를 시작하고 종료하는 버튼이 하나만 있습니다. 앱 인터페이스는 또한 운동 중 현재 심박수를 보여줍니다. 이는 좋은 일입니다.

Wim Hof ​​Method 앱은 App Store에서 무료입니다.

장점

• 건강 앱에 심박수 표시 및 동기화
• 따라하기 쉬운 음성 안내

단점

• 유지 주기 동안 햅틱 피드백이 없습니다.

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Apple Watch를 위한 최고의 명상 앱

5. 호흡

명상 앱으로 넘어가면 Bree는 모든 시나리오에 대한 명상 오디오 트랙을 제공하는 명상 앱입니다. Apple Watch 앱에는 6가지 명상 모드가 있습니다. 하루를 시작하고, 라이딩을 풍요롭게 하고, 업무에 집중하고, 휴식을 취하고, 취침하세요. 각 명상 모드에는 여러 오디오 레슨이 있으며 매일 하나의 새로운 명상 가이드를 제공합니다. 오디오 레슨뿐만 아니라 모드에는 음성 해설 없이 집중하거나 긴장을 푸는 데 도움이 되는 특별한 음악이 있습니다.

가이드 명상 수업은 시계에서 제대로 작동하지만 세션을 시작하려면 AirPod 또는 Bluetooth 헤드폰을 연결해야 합니다. 화면 컨트롤을 사용하여 볼륨을 조정하고, 일시 중지하고, 앞으로 탐색하고, 15초 뒤로 이동할 수 있습니다. 오디오 수업은 고품질이며 배경에 불길한 음악과 함께 전문적으로 녹음됩니다.

오디오 수업은 변경되지 않지만 매일 새로운 수업을 받습니다. 앱에는 $12.99/월에 구독하여 얻을 수 있는 1500개 이상의 강의가 있습니다.

장점

• 6가지 명상 모드
• 시계 컨트롤
• iPhone 앱이 작동할 필요가 없습니다.

단점

• 작동하려면 Apple Watch에 연결된 오디오 헤드폰이 필요합니다.

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6. 10퍼센트 더 행복하다

Ten Percent Happier는 이름에서 알 수 있듯이 기분을 고양시키는 것을 목표로 하는 명상 및 마음챙김 앱입니다. Apple Watch 앱에는 세 가지 명상 카테고리가 있습니다. 빠른 조회, 토크 및 일일 복용량입니다. Quick hits and Talks에는 하루 중 시간이 있을 때 들을 수 있는 여러 작은 오디오 레슨이 있으며 Daily Dose는 10분 길이의 오디오 클립입니다.

모든 오디오 수업은 고품질이며 신성한 수업 대신 일반적인 대화처럼 느껴지는 더 기초적인 음성 해설이 있습니다. 오디오가 마음에 들지 않는다면 앱 내에서 타이머를 시작하고 완전한 침묵 속에서 혼자 비행할 수 있습니다. Ten Percent Happier는 App Store에서 무료이며 $9.99의 비용으로 불안, 스트레스, 집중, 육아 등을 다루는 500개 이상의 주제가 있는 전체 라이브러리를 잠금 해제할 수 있습니다.

장점

• 조용한 명상을 위한 내장 타이머
• 일일 오디오 레슨 제안

단점

• 듣기에 필요한 오디오 헤드폰
• 시계에 새로운 오디오 레슨이나 클립을 추가할 수 있는 옵션이 없습니다.

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7. 사트바

Sattva는 명상의 고대 뿌리로 돌아가 선별된 명상 세션을 제공합니다. Apple Watch의 앱은 iPhone 앱과 함께 작동하므로 iPhone 앱에서 강의를 즐겨찾기에 추가하면 시계 앱에 표시됩니다. 그런 다음 AirPods 또는 다른 Bluetooth 헤드폰을 페어링하여 시계에서 수업을 들을 수 있습니다. 이것은 시계에 넣을 수 있는 콘텐츠를 완벽하게 제어할 수 있기 때문에 다른 앱보다 훨씬 좋습니다. 뿐만 아니라 iPhone 자체에서 재생되는 모든 콘텐츠를 시계로 제어할 수 있습니다.

그 외에도 시계 앱에는 묵상 세션을 위한 타이머가 있으며 기존 데이터에 해당 시간을 추가할 수 있습니다. Sattva에는 명상에 도움이 되는 방대한 베다 만트라와 성가 목록이 있습니다. 앱은 무료로 사용할 수 있지만 월 $12.99의 구독료로 제거할 수 있는 페이월 뒤에 일부 콘텐츠가 잠겨 있습니다.

장점

• 조용한 명상을 위한 타이머 설정
• iPhone 앱에서 시계에 수업 추가
• 시계로 iPhone에서 명상 수업 제어하기

단점

• 앱이 시계에 최적화되어 있지 않고 때때로 응답하지 않습니다.

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8. 메디토피아

메디토피아는 콘텐츠와 구현 면에서 정교한 명상 앱입니다. 시계 앱은 필요에 따라 선별된 명상 클립 목록을 보여줍니다. iPhone을 사용하여 등록하고 계정을 만들면 시계 앱이 동기화되어 관련 콘텐츠를 가져옵니다. 시계에 표시되는 편안한 음악, 명상 수업 또는 마음챙김 이야기를 들을 수 있습니다.

통계를 수집하고 주의깊은 시간, 주간 사용량, 총 세션 및 현재 행진과 같은 정보를 표시하는 프로필 페이지가 있는 유일한 앱입니다. 또한 현재 세션을 중지하지 않고 앱을 탐색하고 시청할 수 있습니다. Meditopia는 월 $9.99의 구독료로 9개 언어로 된 1000개의 명상에 대한 액세스를 제공합니다.

장점

• Watch 앱이 통계를 계산하고 앱 내에서 보여줍니다.
• 백그라운드에서 음악을 재생할 수 있습니다
• 시계에서 마음에 드는 명상 옵션

단점

• iPhone의 명상 세션을 제어하는 ​​옵션이 없습니다.

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Apple Watch를 위한 최고의 명상 앱은?

이것들은 Apple Watch를 위한 최고의 명상 및 호흡 앱이었습니다. 호흡 앱이 마음을 가다듬고 긴장을 푸는 데 탁월한 역할을 하기 때문에 목록을 두 부분으로 나누었습니다.

반면에 3분 마음챙김은 호흡 운동을 하는 데 도움이 됩니다. Meditopia는 훌륭한 인터페이스와 즐거운 경험을 제공하는 기능을 갖추고 있기 때문에 명상 앱으로 선택했습니다.

Calm, Insight Timer 및 Headspace는 Apple Watch 앱에서 많은 가치를 제공하지 않기 때문에 언급하지 않았습니다. 이것들은 iPhone을 위한 좋은 명상 앱 이고 권장되지만 특별히 Apple Watch용으로 이 세 가지를 권장하지는 않습니다. 이미 이들 중 하나를 구독했다면 Apple Watch 앱도 사용하십시오. 어떻게 생각해? 트위터에서 알려주세요.

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