6 款保持健康和省錢的最佳膳食計劃應用程序

如果您是預算有限的學生或試圖減肥的家庭主婦，甚至是試圖健身的職業人士，那麼計劃您的每週膳食可能會有很長的路要走。雖然您總是可以採用老式的方式並在一張紙上計劃您的膳食，或使用記筆記應用程序，但從長遠來看，擁有一個專門的膳食計劃應用程序會更有效。

對於未知數，這些膳食計劃應用程序可幫助您列出未來幾週的膳食清單，以便更好地進行份量管理、時間管理和節省成本。也就是說，找到一個合適的膳食計劃應用程序來檢查每個框，可能需要一些時間。好吧，不用擔心，我們為您完成了繁重的工作，這裡有一些適用於 Android 和 iOS 的最佳膳食計劃應用程序。

閱讀：8個最好的番茄鐘應用程序來提高你的工作效率

適用於 Android 和 iOS 的最佳膳食計劃應用程序

1. PlanMeals-膳食計劃者

我有一個朋友討厭做飯，因為這可能很耗時，她沒有錯，這就是我建議她嘗試這個應用程序的原因。這是一個簡單的膳食計劃器，可幫助您跟踪一周的膳食。雖然您可以根據您的要求添加更多周。

Meal Planner 的佈局和功能非常簡單，您可以在儀表板上獲得 7 天的鳥瞰圖，您可以在其上添加每天的早餐、午餐、晚餐和小吃。您可以在飯菜中添加菜餚，然後就完成了。 

由於這個應用程序非常基礎，您必須製作自己的膳食食譜並將其添加到數據庫中。創建食譜時，您可以添加圖像、配料和步驟，以便在準備食物時更加輕鬆。此外，您可以在 Meal planner 平台網站上分享您的食譜。

專業版提供購物清單，您可以直接從您的膳食計劃中生成它。此外，您可以創建自己的購物清單，而不是選擇自動功能。您可以定義自己的用餐時間，並在一天的主餐之間添加零食。

但是，您沒有獲得食譜，您必須手動編輯食譜，這可能很累人，為此我們在列表中提供了下一個應用程序。

下載適用於Android 的計劃膳食

2. 麥片

Meanlime 是適用於 iOS 和 Android 的最受歡迎的膳食計劃應用程序之一。與之前的應用程序一樣，Meallime 還可以幫助您計劃一周的膳食、食譜並創建購物清單

但是，與之前的應用程序不同，Mealime 可以讓您為每週創建個性化的膳食計劃。此外，該列表是根據您的喜好創建的，您可以控制您的列表應該如何。

該應用程序有一個龐大的食譜數據庫，製作時間不超過 30 分鐘。即使您不知道如何烹飪，您也會獲得有關如何製作菜餚的分步說明。

當您將新餐點添加到您的清單時，會自動創建購物清單。添加了成分，它會通知您雜貨店中添加的物品列表。它也有利於減少浪費，因此您可以節省更多的錢。

該應用程序的訂閱費用為每年 49 美元（或每月 6 美元），並提供更多食譜、每個食譜的營養信息，並且可以讓您根據卡路里攝入量定制您的膳食。

下載適用於Android和iOS的Mealime

3. 吃這麼多

Eat This Much 對那些在膳食計劃方面感到迷茫的人來說是一個很好的補充。

Eat This Much 最引人注目的是它的自動膳食計劃器。首先，您需要為應用程序提供關於您的所有信息——您的日程安排、飲食目標、年齡、身高和預算等；然後該應用程序將通過單擊按鈕自動生成您整週的膳食。

這些功能包括每天的卡路里圖表，可以更輕鬆地控制您的每日卡路里攝入量並改善您的整體飲食計劃。它會在您第一次使用此應用程序時生成個人資料，並根據您的身高、體重等創建具有特定要求的數字投資組合。

您可以將特定膳食的食譜添加到儀表板，並為每餐分配不同的食物項目。此應用程序上列出的每道菜都會顯示每份的卡路里，因此您也可以根據它進行調整和菜餚。您可以保存當天的用餐計劃，以便在您喜歡的時候再次重複。

您還可以自定義每日/每週價格上限，以便每次外出購物時都知道應該花多少錢。

該應用程序是免費使用的，但是，高級版提供了許多功能，例如雜貨計劃，並根據您的飲食計劃自動生成食物清單，以減少食物浪費。您可以編輯所有庫存商品，只購買實際缺貨的商品。Eat this Much Premium 服務費用為 49 美元/年

下載 Eat This Much for Android、iOS 和Web

4. 準備

Prepear 是一款智能計劃器，可讓您計劃一天膳食計劃的各個方面。

您可以直接通過該應用程序發現所有令人驚嘆的食譜並將其添加到您的膳食中。食譜可以保存在手機上，然後通過收藏文件夾訪問。我將我的食譜保存在四個不同的文件夾中，每個文件夾作為一天的一頓飯，這樣我就不會把它們混淆起來。

假設我想為周二準備一份膳食計劃，這樣我就可以前往膳食計劃部分，然後從頂部點擊當天。我可以在線搜索特定食譜並添加，也可以從我的收藏文件夾中選擇它。

雜貨清單會自動處理，您添加到膳食計劃中的食譜將計入下週的雜貨購物。雖然看到湯匙而不是磅的列表很有趣。它準確地添加了購物清單中用於用餐的金額。因此，假設您每餐需要 1 茶匙鹽，並且您制定了下週的購物清單，它會顯示您在清單中添加 7 茶匙鹽。這樣可以將浪費保持在最低限度，並且您可以明智地購物。

該應用程序的訂閱費用為每月 10 美元。您可以獲得完整的膳食計劃，並且可以自定義和保存計劃。但是，此應用程序不會跟踪您燃燒的卡路里，為此，我們在此列表中提供了下一個應用程序。

下載適用於Android和iOS

5. 生命之和

Lifesum 不僅僅是一個膳食計劃應用程序，它還通過手動和健康監測應用程序密切跟踪您的每日卡路里攝入量。它帶有一個飲食跟踪器，可以幫助您通過健康的食譜和膳食計劃來減肥。

另請閱讀：適用於 Apple Watch 的最佳心率監測器應用

它有一個智能日記，可以輸入飲水量、早餐、午餐和晚餐以及運動。要登錄您的詳細信息，只需點擊早餐等一項，如果您吃的是包裝食品，則只需掃描條形碼或手動輸入。當您記錄條目時，計數器會填滿您攝入的卡路里，並為您提供仍需要多少卡路里。

您的個人資料以圖表形式顯示您的每日和每週進度。您可以檢查您的生活方式，它會顯示您的飲食模式，讓您對進度有更多的了解。

儘管食譜分為不同的部分，但您仍然可以根據需要混合搭配。這個想法是在一天中的某個時間吃一道菜，這使得卡路里計算變得更加容易。

每月訂閱費用約為 5 美元/月，如果您按年計費並獲得 Fitbit 跟踪、膳食建議、更多計劃和生活評分，則可能會便宜一些。

下載適用於Android和iOS

6. 8fit

8fit 可以被描述為更多的健身追踪應用程序，但它確實可以讓你計劃你的飲食。使用 8fit，您可以在應用程序中記錄您的活動、體重和膳食。

您創建個人資料並在應用程序中輸入您的目標。它為您提供了一個多合一的健身計劃，其中包括通過手動記錄跟踪您的健康和飲食習慣。設定目標後，您可以使用此應用程序計劃您的膳食，並從數百種食譜中進行選擇。此外，您可以登錄您進行的活動和體重變化的詳細信息。

它使用從Google Fit 獲取的數據跟踪您的步數。

鍛煉部分會根據您的個人資料推薦鍛煉，如果對您來說太難，您可以更改這些鍛煉。要開始鍛煉，只需點擊“開始下一次鍛煉”，它就會顯示您當天的鍛煉。每個練習都有簡單的步驟，並附有圖片，以幫助您以正確的姿勢理解日常活動。

您可以獲得 8Fit 訂閱，費用約為 5 美元/月，為期一年。

下載適用於Android和iOS的 8fit

哪個是適用於 Android 和 iOS 的最佳膳食計劃應用程序？

Meal Planner 和 Mealime 當您希望應用程序具有很少的功能時，它們是很好的入門應用程序。當您完全專注於膳食計劃並想要一個自動化應用程序 Lifesum 和 Prepear 是不錯的選擇。8fit 跟踪您的活動和鍛煉程序。

但不要忘記，這些仍然是膳食計劃應用程序，堅持膳食計劃需要很大的意志力。在下面的評論中告訴我們您認為哪個應用程序最適合您。

閱讀：適用於 Android 和 iOS 的最佳活動策劃應用程序