Ya sea que esté buscando reducir algo de estrés o arreglar su rutina matutina, la meditación puede ser una herramienta útil para trazar el camino. Aunque existen aplicaciones de meditación excepcionales para teléfonos inteligentes , el teléfono inteligente me distrae durante las sesiones. Afortunadamente, tengo un Apple Watch que puedo usar para meditar de manera eficiente y no distraerme con la tecnología. Si estás en el mismo barco que yo, te gustarían estas aplicaciones de meditación y respiración para Apple Watch.
Aplicaciones de meditación y respiración para Apple Watch
Me centraría en la experiencia de las aplicaciones basadas únicamente en el Apple Watch. Como las contrapartes de iPhone de estas aplicaciones ofrecen muchas más funciones que el Apple Watch, está fuera del alcance de este artículo. Además, tendría más sentido comparar las funciones que se ofrecen solo en la aplicación Apple Watch. Si desea utilizar las aplicaciones de meditación tanto en el iPhone como en el Apple Watch, puede consultar este artículo sobre las mejores aplicaciones de meditación para iPhone .
Las mejores aplicaciones de respiración para Apple Watch
1. Relájate
Desde el principio, Unwind es la aplicación de respiración más simple que puede obtener para el Apple Watch. Sin embargo, simple no significa malo, y relajarse lo demuestra. Tiene tres modos; mañana, día y noche que ofrecen diferentes ejercicios de respiración. Por ejemplo, la rutina de la mañana sigue a la inhalación y la exhalación, la rutina de la noche agrega una sección de espera en el medio y la rutina diaria es un ejercicio de respiración de caja. Todos los ejercicios tienen retroalimentación háptica y puede ajustar el tiempo de ejercicio para cada ejercicio.
Unwind es una aplicación gratuita y no hay funciones en la aplicación Apple Watch por las que deba pagar. Sin embargo, hay una versión pro que desbloquea más funciones en la aplicación para iPhone.
ventajas
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2. Atención plena de 3 minutos
3 Minute Mindfulness ofrece ejercicios de respiración populares que puedes controlar directamente desde el reloj. Hay un total de 6 ejercicios diferentes que incluyen respiración de caja, pranayama, respiración vital, respiración de la madre, 4-7-8 y respiración igual. La aplicación no necesita estar conectada al iPhone, ya que puede funcionar de forma independiente. También te permite personalizar cada ejercicio según tus preferencias.
Por ejemplo, puede cambiar la duración del ejercicio y controlar qué tan larga o corta debe ser cada repetición. Además de eso, la retroalimentación háptica en la aplicación crea una retroalimentación distinta para cada ciclo para permitirle concentrarse en su respiración sin siquiera mirar el reloj.
3 Minute Mindfulness es una aplicación gratuita que cuesta una suscripción mensual de $6.99/mes en el iPhone para desbloquear los 6 modos de ejercicio en el Apple Watch. Puede comenzar con una prueba gratuita de 7 días para probar el ajuste de la aplicación.
ventajas
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Obtenga 3 minutos de atención plena (compras gratuitas en la aplicación)
3. Caja de respiración
Box Breathe es otra aplicación de respiración para Apple Watch que te permite hacer ejercicios de respiración de manera efectiva. Aunque el nombre implica un ejercicio, puedes personalizar cada sección en la propia aplicación. La técnica de respiración de caja consiste básicamente en dividir un ciclo de respiración completo en cuatro partes, a saber: inhalar, sostener, exhalar y sostener. Puede mantener las cuatro partes del mismo largo o cambiarlo según sus preferencias. Una vez creado, el preajuste se guarda en la aplicación Watch y puede acceder a él con un toque.
Los hápticos le notifican cada ciclo y puede habilitar los segundos hápticos que harían que la aplicación marcara cada segundo como un metrónomo . Esto te ayudaría a contar tu sesión sin mirar el reloj. Box Breathe es una aplicación paga que cuesta $1.99.
ventajas
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Obtén Box Breathe ($1.99, compras dentro de la aplicación)
4. Método Wim Hof
Wim Hof, también conocido como Iceman, tiene una técnica de respiración súper popular que se conoce como el Método Wim Hof . La aplicación Apple Watch te permite practicar ese ejercicio de respiración en el que puedes controlar los latidos del corazón y agregar los resultados a tus datos de salud. La aplicación es realmente simple y solo tiene un botón para comenzar y finalizar la ronda. La interfaz de la aplicación también muestra la frecuencia cardíaca actual durante el ejercicio, lo cual es bueno.
La aplicación Wim Hof Method es gratuita en la App Store.
ventajas
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Obtenga el Método Wim Hof (compras gratuitas dentro de la aplicación)
Las mejores aplicaciones de meditación para Apple Watch
5. Respirar
Pasando a las aplicaciones de meditación, Breethe es una aplicación de meditación que le brinda una pista de audio de meditación para cada escenario. La aplicación Apple Watch tiene seis modos de meditación: comience su día, enriquezca su viaje, concéntrese en el trabajo, tome un descanso y vaya a dormir. Cada modo de meditación tiene varias lecciones de audio y le brinda una nueva guía de meditación diariamente. No solo las lecciones de audio, sino que los modos también tienen música especial para ayudarlo a concentrarse o relajarse sin ninguna voz en off.
Las lecciones de meditación guiada funcionan bien en el reloj, pero deberá conectar AirPods o cualquier auricular Bluetooth para comenzar una sesión. Puede ajustar el volumen, pausar, buscar hacia adelante y retroceder quince segundos con los controles en pantalla. Las lecciones de audio son de alta calidad y están grabadas profesionalmente con música siniestra de fondo.
Si bien las lecciones de audio no cambian, obtienes una nueva lección todos los días. La aplicación tiene más de 1500 lecciones de este tipo que puede obtener suscribiéndose por $ 12.99 / mes.
ventajas
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6. Diez por ciento más feliz
Ten Percent Happier, como su nombre lo indica, es una aplicación de meditación y atención plena que tiene como objetivo elevar tu estado de ánimo. La aplicación Apple Watch tiene tres categorías de meditación: accesos rápidos, conversaciones y dosis diaria. Mientras que Quick hits y Talks tienen una serie de pequeñas lecciones de audio que puede escuchar cuando tiene un poco de tiempo durante el día y Daily Dose es un clip de audio de diez minutos de duración.
Todas las lecciones de audio son de alta calidad y tienen una voz en off más sólida que se siente como una conversación normal en lugar de una lección divina. Si no está de humor para el audio, puede iniciar un temporizador desde la aplicación y volar solo en completo silencio. Ten Percent Happier es gratis en la App Store y cuesta $9.99 para desbloquear la biblioteca completa que tiene más de 500 temas que cubren la ansiedad, el estrés, la concentración, la crianza de los hijos, etc.
ventajas
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7. Sattva
Sattva lo lleva de vuelta a las antiguas raíces de la meditación y ofrece sesiones de meditación curadas. La aplicación en Apple Watch funciona en conjunto con la aplicación de iPhone, lo que significa que puede marcar una lección como favorita en la aplicación de iPhone y aparecerá en la aplicación de reloj. Luego puede escuchar las lecciones en su reloj emparejando AirPods o cualquier otro auricular Bluetooth. Esto es mucho mejor que las otras aplicaciones porque obtienes un control completo del contenido que puedes poner en el reloj. No solo eso, cualquier contenido que se reproduzca en el iPhone se puede controlar con el reloj.
Aparte de eso, la aplicación del reloj también tiene un temporizador para sesiones de meditación silenciosa y puede agregar esos minutos a los datos existentes. Sattva tiene un enorme catálogo de mantras y cánticos védicos que pueden ayudarte a meditar. La aplicación es de uso gratuito, pero parte del contenido está bloqueado detrás de un muro de pago que se puede eliminar con la suscripción de $ 12.99 / mes.
ventajas
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8. Meditopía
Meditopia es una aplicación de meditación sofisticada por su contenido e implementación. La aplicación de reloj muestra una lista seleccionada de clips de meditación adaptados a sus necesidades. Cuando se registra y crea una cuenta con el iPhone, la aplicación del reloj se sincroniza y obtiene contenido relevante. Puede escuchar música relajante, lecciones de meditación o historias de atención plena que aparecen en el reloj.
Es la única aplicación con una página de perfil que recopila estadísticas y muestra información como minutos conscientes, uso semanal, sesiones totales y racha actual. Además, puede navegar por la aplicación y mirar sin detener su sesión actual. Meditopia te da acceso a miles de meditaciones en 9 idiomas con una suscripción de $9.99/mes.
ventajas
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¿Cuál es la mejor aplicación de meditación para Apple Watch?
Estas fueron algunas de las mejores aplicaciones de meditación y respiración para Apple Watch. Dividí la lista en dos partes porque las aplicaciones para respirar hacen un trabajo fantástico al ayudarte a estar atento y relajado.
Por otro lado, 3 Minute Mindfulness hace un buen trabajo ayudándote a ejercitar la respiración. Meditopia es mi elección como aplicación de meditación porque tiene una excelente interfaz y funciones que la convierten en una experiencia placentera.
No mencioné Calm, Insight Timer y Headspace porque no ofrecen mucho valor en las aplicaciones de Apple Watch. Esas son buenas aplicaciones de meditación para iPhone y se recomiendan, pero no recomiendo estas tres específicamente para Apple Watch. Si ya está suscrito a alguno de estos, use también la aplicación Apple Watch. ¿Qué piensas? Házmelo saber en Twitter.
Lea también: Las 8 mejores aplicaciones de temporizador de Apple Watch (2021)
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