12 лучших советов по использованию экранного времени на вашем iPhone

Тратите слишком много времени на пролистывание социальных сетей или серфинг в Интернете на своем iPhone? Пришло время сделать шаг назад и узнать, сколько времени вы потратили на такие тривиальные задачи. iPhone поставляется с функцией Screen Time, которая позволяет вам учитывать время, которое вы проводите на своем телефоне, и управлять приложениями, которые вы используете чаще всего. Мы собрали 12 лучших советов по использованию Screen Time на iPhone. Давайте проверим их. 

1. Настройте время экрана на вашем iPhone

Вы должны сначала включить эту функцию в настройках вашего телефона, прежде чем начать. Ниже перечислены шаги, которые необходимо выполнить.

Откройте приложение « Настройки »> прокрутите вниз и перейдите к «Экранное время» > нажмите « Включить экранное время» > нажмите « Продолжить »> выберите «Это мой iPhone». 

Экранное время теперь включено и будет отслеживать вашу активность во всех приложениях и службах, которые вы используете на своем iPhone.

2. Защитите настройки экранного времени паролем

Установите пароль, чтобы защитить настройки Экранного времени от посторонних глаз.

Откройте настройки экранного времени и нажмите «Использовать код-пароль экранного времени» . Вам будет предложено ввести пароль дважды. Подтвердите свой Apple ID и пароль, если потребуется. 

Каждый раз, когда вы меняете настройки Экранного времени, например добавляете или удаляете ограничения и настраиваете параметры, ваше устройство будет запрашивать пароль . 

3. Установите дневной лимит для приложений и категорий приложений

Есть два способа установить дневной лимит для приложений, которые вы используете чаще всего. Либо по категории, либо по приложению. Если вы чувствуете, что большую часть своего экранного времени вы проводите на сайтах социальных сетей, вы можете установить ограничение по времени для всех социальных приложений.

Откройте настройки экранного времени и перейдите в « Ограничения приложений» > « Добавить ограничение » и введите пароль экранного времени, если будет предложено. Установите флажок рядом с категорией и нажмите « Далее » в правом верхнем углу, чтобы установить ограничение по времени. Наконец, нажмите « Добавить » . 

Теперь, если вы хотите установить ограничение для определенного приложения, выберите категорию и установите флажок рядом с конкретным приложением. Нажмите « Далее », чтобы установить ограничение по времени, а когда закончите, нажмите « Добавить » .

Также есть возможность настроить экранное время по дням недели. Кроме того, вы можете заблокировать приложение по истечении срока, включив переключатель Блокировать в конце срока .

4. Установите дневной лимит для определенных веб-сайтов

Скорее всего, вы посещаете одни веб-сайты чаще, чем другие, когда работаете в Интернете на своем iPhone. Экранное время позволяет ограничить время, которое вы проводите на этих веб-сайтах. Узнайте, как вы также можете заблокировать такие веб-сайты .

Откройте « Настройки экранного времени» > « Ограничения приложений» > «Добавить ограничение» > коснитесь «Веб- сайты » > выберите « Добавить веб -сайт » > введите или вставьте ссылку на веб-сайт > « Далее » > установите время > « Добавить » .

Независимо от того, какой браузер вы используете для работы в Интернете, ограничение веб-сайтов распространяется на все.

5. Включите и настройте время простоя 

Время простоя — это функция, которая позволяет вам проводить некоторое время вдали от экрана. 

Чтобы включить его, перейдите в настройки «Экранное время» > нажмите « Время простоя » > нажмите « Включить время простоя до завтра » . 

Вы также можете запланировать запуск функции в определенное время в определенные дни. 

В тех же настройках простоя включите Scheduled , установите время и часы и настройте его соответствующим образом. Включите переключатель Блокировать во время простоя , чтобы заблокировать все приложения и действия на вашем устройстве во время простоя.

Когда действует время простоя, по умолчанию вы можете получать доступ только к системным приложениям и совершать телефонные звонки. Если вы также хотите использовать сторонние приложения, следуйте этим инструкциям.

Настройки экранного времени > Разрешено всегда > коснитесь знака «плюс» рядом с приложением, чтобы разрешить больше приложений. 

6. Настройте лимиты связи для приложений iPhone

Только нужные вам люди могут общаться с вами, когда включено время экрана. Ограничения на общение можно настроить для приложений iPhone, таких как «Телефон», «Сообщения» и «FaceTime». 

В настройках Экранного времени > Ограничения на общение > Во время Экранного времени > выберите, кто может связываться с вами во время Экранного времени.

Ограничения также могут быть установлены для времени простоя.

Ограничения связи > Во время простоя > выберите контакты , с которыми вы хотите общаться.  

7. Спросите больше времени, когда истечет лимит приложений

Даже если лимит времени приложения исчерпан, вы все равно можете получить к нему доступ, запросив дополнительное время. Эта функция имеет смысл, когда у вас есть что-то важное, что вам нужно сделать в последнюю минуту, но срок вашего приложения истек.

На главном экране коснитесь приложения с превышенным ограничением по времени > коснитесь « Игнорировать ограничение » в нижней части экрана > введите код доступа к экранному времени, если потребуется, > выберите один из вариантов, чтобы выделить больше времени. 

Если вы заблокировали приложение по истечении установленного срока, коснитесь «Спросить о большем ограничении » в нижней части экрана > введите код доступа «Экранное время» > выберите один из вариантов.

8. Включите ограничения контента и конфиденциальности

Вы также можете использовать Экранное время, чтобы управлять тем, как вы используете контент и настройки конфиденциальности на вашем iPhone. Если вы хотите ограничить воспроизведение некоторого контента во время Экранного времени, вам необходимо настроить эту функцию. 

Перейдите в настройки экранного времени > Ограничения контента и конфиденциальности > включите Ограничения контента и конфиденциальности. 

Также доступны дополнительные параметры настройки, такие как добавление новых приложений, совершение покупок в приложении и удаление приложений. Кроме того, вы можете ограничить доступ к определенному контенту, такому как музыка, фильмы, телепередачи, книги и веб-контент. 

9. Настройте и управляйте временем экрана для iPhone вашего ребенка

Вы можете установить время экрана на iPhone вашего ребенка двумя способами. Лучший способ — включить эту функцию на своем iPhone. 

На iPhone вашего ребенка выберите « Настройки » > «Экранное время» > « Включить экранное время» > « Продолжить » > «Это iPhone моего ребенка». 

Кроме того, вам будет предложено установить часы простоя, добавить ограничения приложений и установить пароль. См. приведенные выше советы, чтобы узнать, как это сделать.

Если вы пользуетесь службой Apple Family Sharing, вы можете настроить их устройство для Screen Time, используя свой собственный iPhone. Прежде чем продолжить, убедитесь, что на вашем iPhone включена функция «Семейный доступ». Затем выполните следующие действия. 

Перейдите в приложение « Настройки »> нажмите свое имя в верхней части экрана> выберите «Семейный доступ» > нажмите «Экранное время» > нажмите « Создать учетную запись для ребенка» и следуйте инструкциям.

10. Объедините экранное время на нескольких устройствах

Даже если у вас несколько устройств iOS или iPadOS, Screen Time позволяет обмениваться данными между ними. Чтобы объединить данные с разных устройств,

Посетите настройки экранного времени > включите «Поделиться на разных устройствах».

Все ваши устройства, зарегистрированные с использованием одного и того же iCloud, будут отображать общие данные экранного времени.

11. Добавьте виджет на главный экран для быстрого просмотра экранного времени.

Нажмите и удерживайте в любом месте на главном экране > коснитесь знака «плюс» в правом верхнем углу > прокрутите вниз и коснитесь «Экранное время» > выберите тип виджета > « Добавить виджет » .

В зависимости от выбранного вами типа виджета на главном экране будет отображаться ежедневное экранное время вместе с часто используемыми приложениями.

12. Контролируйте свое экранное время ежедневно и еженедельно

В дополнение к виджету «Домой » вы можете просмотреть подробный обзор данных «Экранного времени» в приложении «Настройки». Он показывает полную разбивку общего экранного времени по неделям и дням, включая наиболее часто используемые приложения, пикап приложений и даже ежедневные уведомления. Для этого зайдите в настройки « Экранное время» и нажмите « Просмотреть все действия » .

Вы также получаете отчет об экранном времени через push-уведомление раз в неделю. Убедитесь, что push-уведомления включены. Настройки > Уведомления > Экранное время > Разрешить уведомления включены.

Управляйте своим экранным временем и повышайте производительность

Мы надеемся, что это руководство поможет вам сократить чрезмерное использование телефона и повысить производительность. Следите за своим ежедневным использованием, ограничивайте приложения и устанавливайте собственные настройки времени простоя, чтобы максимально использовать экранное время.