8 лучших приложений для медитации и дыхания для Apple Watch

Если вы хотите уменьшить стресс или исправить утреннюю рутину, медитация может быть полезным инструментом, чтобы проложить путь. Несмотря на то, что для смартфонов существуют исключительные приложения для медитации , я нахожу смартфон отвлекающим во время сеансов. К счастью, у меня есть Apple Watch, которые я могу использовать для эффективной медитации и не отвлекаться на технологии. Если вы находитесь в той же лодке, что и я, вам понравятся эти приложения для медитации и дыхания для Apple Watch.

Приложения для медитации и дыхания для Apple Watch

Я бы сосредоточился на опыте приложений, основанных исключительно на Apple Watch. Поскольку аналоги этих приложений для iPhone предлагают гораздо больше функций, чем Apple Watch, это выходит за рамки этой статьи. Кроме того, было бы разумнее сравнить функции, предлагаемые только в приложении Apple Watch. Если вы хотите использовать приложения для медитации как на iPhone, так и на Apple Watch, вы можете прочитать эту статью о лучших приложениях для медитации для iPhone .

Лучшие дыхательные приложения для Apple Watch

1. Расслабьтесь

Сразу же Unwind — это самое простое приложение для дыхания, которое вы можете получить для Apple Watch. Тем не менее, просто не значит плохо, и unwind доказывает это. Имеет три режима; утром, днем ​​и вечером, которые предлагают различные дыхательные упражнения. Например, утренняя рутина следует за вдохом и выдохом, ночная рутина добавляет промежуточную секцию задержки, а дневная рутина представляет собой дыхательное упражнение в ящике. Все упражнения имеют тактильную обратную связь, и вы можете настроить время выполнения каждого упражнения.

Unwind — бесплатное приложение, и в приложении Apple Watch нет функций, за которые нужно платить. Однако есть профессиональная версия, которая открывает больше функций в приложении для iPhone.

Плюсы

• Три режима упражнений
• Регулируемая продолжительность

Минусы

• Нет возможности добавить другие варианты упражнений в приложение.

Get Unwind (бесплатные покупки в приложении)

2. 3 минуты внимательности

3 Minute Mindfulness предлагает популярные дыхательные упражнения, которыми вы можете управлять прямо с часов. Всего существует 6 различных упражнений, которые включают коробочное дыхание, пранаяму, жизненное дыхание, материнское дыхание, 4-7-8 и равномерное дыхание. Приложение не нужно подключать к iPhone, так как оно может работать независимо. Это также позволяет вам настроить каждое упражнение по своему усмотрению.

Например, вы можете изменить продолжительность упражнения и контролировать, насколько длинным или коротким должно быть каждое повторение. Кроме того, тактильная обратная связь в приложении создает отчетливую обратную связь для каждого цикла, что позволяет вам сосредоточиться на своем дыхании, даже не глядя на часы.

3 Minute Mindfulness — это бесплатное приложение, которое стоит ежемесячную подписку в размере 6,99 долларов США в месяц на iPhone, чтобы разблокировать все 6 режимов упражнений на Apple Watch. Вы можете начать с 7-дневной бесплатной пробной версии, чтобы протестировать приложение.

Плюсы

• Тактильная обратная связь
• Настройте упражнения на самих часах
• 6 режимов упражнений

Минусы

• Нет звуковой обратной связи
• Не могу загрузить больше упражнений в приложение

Получите 3 минуты внимательности (бесплатно, покупки в приложении)

3. Коробка дышит

Box Breathe — еще одно приложение для дыхания для Apple Watch, которое позволяет эффективно выполнять дыхательные упражнения. Несмотря на то, что название подразумевает одно упражнение, вы можете настроить каждый раздел в самом приложении. Техника коробочного дыхания в основном разделяет один полный дыхательный цикл на четыре части, а именно: вдох, задержку, выдох и задержку. Вы можете оставить все четыре части одинако��ой длины или изменить ее по своему усмотрению. После создания пресет сохраняется в приложении Watch, и вы можете получить к нему доступ одним касанием.

Тактильные сигналы уведомляют вас о каждом цикле, и вы можете включить секундный тактильный сигнал, который заставит приложение тикать каждую секунду , как метроном . Это поможет вам подсчитать сеанс, не глядя на часы. Box Breathe — платное приложение, которое стоит 1,99 доллара.

Плюсы

• Настройте каждую часть дыхательного цикла
• Различные тактильные ощущения для вдоха и выдоха
• метроном для отсчета секунд

Минусы

• По сути, только одно дыхательное упражнение, которое можно вручную настроить на разные.

Получить Box Breathe (1,99 доллара США, покупки в приложении)

4. Метод Вима Хофа

У Вима Хофа, также известного как Человек-ледяной, есть очень популярная дыхательная техника, известная как метод Вима Хофа . Приложение Apple Watch позволяет вам практиковать это дыхательное упражнение, где вы можете отслеживать сердцебиение и добавлять результаты в свои данные о здоровье. Приложение действительно простое и имеет только одну кнопку, чтобы начать и закончить раунд. Интерфейс приложения также показывает текущую частоту сердечных сокращений во время тренировки, что очень удобно.

Приложение Wim Hof ​​Method бесплатно в App Store.

Плюсы

• Показывает и синхронизирует частоту сердечных сокращений с приложением «Здоровье»
• Легко следовать аудио-инструкции

Минусы

• Нет тактильной обратной связи во время цикла удержания.

Получите метод Вима Хофа (бесплатные покупки в приложении)

Лучшие приложения для медитации для Apple Watch

5. Дышите

Переходя к приложениям для медитации, Breethe — это приложение для медитации, которое дает вам звуковую дорожку для медитации для каждого сценария. В приложении Apple Watch есть шесть режимов медитации: начните день, обогатите поездку, сосредоточьтесь на работе, сделайте перерыв и ложитесь спать. В каждом режиме медитации есть несколько аудиоуроков, и каждый день вы получаете одно новое руководство по медитации. Не только аудио уроки, но и режимы также имеют специальную музыку, которая поможет вам сосредоточиться или расслабиться без озвучивания.

Уроки медитации с гидом хорошо работают на часах, но вам нужно будет подключить AirPods или любые наушники Bluetooth, чтобы начать сеанс. Вы можете регулировать громкость, делать паузу, искать вперед и возвращаться на пятнадцать секунд назад с помощью элементов управления на экране. Аудиоуроки качественно и профессионально записаны со зловещей музыкой на заднем плане.

Хотя аудиоуроки не меняются, вы каждый день получаете новый урок. В приложении более 1500 таких уроков, которые вы можете получить, оформив подписку за 12,99 долларов в месяц.

Плюсы

• 6 режимов медитации
• Элементы управления на часах
• Нет необходимости в приложении для iPhone для работы

Минусы

• Для работы требуется аудионаушник, подключенный к Apple Watch.

Получите Breethe (бесплатные покупки в приложении)

6. На десять процентов счастливее

Ten Percent Happier, как следует из названия, — это приложение для медитации и осознанности, цель которого — поднять ваше настроение. В приложении Apple Watch есть три категории медитации — «Быстрые удары», «Разговоры» и «Ежедневная доза». В то время как Quick hits и Talks содержат несколько небольших аудиоуроков, которые вы можете прослушать, когда у вас есть немного времени в течение дня, а Daily Dose представляет собой десятиминутный аудиоклип.

Все аудиоуроки высокого качества и имеют более приземленный голос за кадром, который напоминает обычный разговор, а не какой-то божественный урок. Если вы не в настроении для аудио, вы можете просто запустить таймер из приложения и лететь в одиночку в полной тишине. Приложение Ten Percent Happier бесплатно в App Store и стоит 9,99 долларов США, чтобы разблокировать всю библиотеку, содержащую более 500 тем, которые охватывают тревогу, стресс, сосредоточенность, воспитание детей и т. д.

Плюсы

• Встроенный таймер для тихой медитации
• Ежедневное предложение аудиоурока

Минусы

• Аудионаушники, необходимые для прослушивания
• Нет возможности добавлять в часы новые аудиоуроки или клипы.

Станьте на десять процентов счастливее (бесплатные покупки в приложении)

7. Саттва

Саттва возвращает вас к древним корням медитации и предлагает специально подобранные сеансы медитации. Приложение на Apple Watch работает в тандеме с приложением для iPhone, что означает, что вы можете добавить урок в приложение для iPhone, и он будет отображаться в приложении для часов. Затем вы можете слушать уроки на своих часах, подключив AirPods или любые другие наушники Bluetooth. Это намного лучше, чем другие приложения, потому что вы получаете полный контроль над контентом, который вы можете разместить на часах. Мало того, любой контент, воспроизводимый на самом iPhone, можно контролировать с помощью часов.

Кроме того, в приложении для часов также есть таймер для сеансов тихой медитации, и вы можете добавить эти минуты к существующим данным. У Саттвы есть огромный каталог ведических мантр и песнопений, которые помогут вам медитировать. Приложение можно использовать бесплатно, но некоторый контент заблокирован платным доступом, который можно удалить с подпиской за 12,99 долларов США в месяц.

Плюсы

• Установите таймер для тихой медитации
• Добавьте любой урок на часы из приложения для iPhone
• Управляйте уроком медитации на iPhone с помощью часов

Минусы

• Приложение не оптимизировано для часов и иногда перестает отвечать на запросы.

Получите саттву (бесплатные покупки в приложении)

8. Медитопия

Meditopia — это сложное приложение для медитации из-за его содержания и реализации. Приложение для часов показывает тщательно отобранный список клипов для медитации, адаптированных к вашим потребностям. Когда вы регистрируетесь и создаете учетную запись с помощью iPhone, приложение для часов синхронизируется и получает соответствующий контент. Вы можете слушать расслабляющую музыку, уроки медитации или истории осознанности, которые отображаются на часах.

Это единственное приложение со страницей профиля, которая собирает статистику и отображает такую ​​информацию, как количество минут осознанности, еженедельное использование, общее количество сеансов и текущую серию. Кроме того, вы можете просматривать приложение и смотреть, не прерывая текущий сеанс. Meditopia дает вам доступ к тысячам медитаций на 9 языках по подписке за 9,99 долларов в месяц.

Плюсы

• Приложение Watch подсчитывает статистику и показывает ее в приложении
• Музыка может играть в фоновом режиме
• Возможность избранных медитаций на часах

Минусы

• Нет возможности управлять сеансом медитации iPhone

Получите Meditopia (бесплатные покупки в приложении)

Какое приложение для медитации лучше для Apple Watch

Это были одни из лучших приложений для медитации и дыхания для Apple Watch. Я разделил список на две части, потому что приложения для дыхания отлично помогают вам быть внимательными и расслабленными.

С другой стороны, 3-минутная осознанность хорошо помогает вам тренировать дыхание. Я выбрал Meditopia в качестве приложения для медитации, потому что у него отличный интерфейс и функции, которые делают его приятным.

Я не упомянул Calm, Insight Timer и Headspace, потому что они не представляют большой ценности для приложений Apple Watch. Это хорошие приложения для медитации для iPhone , и они рекомендуются, но я не рекомендую эти три приложения специально для Apple Watch. Если вы уже подписаны на какой-либо из них, используйте также приложение Apple Watch. Что вы думаете? Дайте мне знать в Твиттере.

Читайте также: 8 лучших приложений-таймеров для Apple Watch (2021 г.)