ไม่ว่าคุณจะต้องการลดความเครียดหรือแก้ไขกิจวัตรยามเช้า การทำสมาธิก็เป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ในการแยกแยะทางเดิน แม้ว่าจะมีแอพการทำสมาธิที่ยอดเยี่ยมสำหรับสมาร์ทโฟนแต่ฉันพบว่าสมาร์ทโฟนเสียสมาธิระหว่างการประชุม โชคดีที่ฉันมี Apple Watch ที่ฉันสามารถใช้ทำสมาธิได้อย่างมีประสิทธิภาพและไม่ถูกรบกวนจากเทคโนโลยี หากคุณอยู่ในเรือลำเดียวกันกับฉัน คุณต้องการแอพการทำสมาธิและการหายใจสำหรับ Apple Watch
แอพการทำสมาธิและการหายใจสำหรับ Apple Watch
ฉันจะเน้นที่ประสบการณ์ของแอพที่มีพื้นฐานมาจาก Apple Watch เท่านั้น เนื่องจากแอพคู่หูของ iPhone มีคุณสมบัติมากกว่า Apple Watch จึงอยู่นอกเหนือขอบเขตของบทความนี้ นอกจากนี้ การเปรียบเทียบคุณสมบัติที่มีให้ในแอพ Apple Watch เพียงอย่างเดียวจะเหมาะสมกว่า หากคุณต้องการใช้แอพการทำสมาธิทั้งบน iPhone และ Apple Watch คุณสามารถดูบทความนี้เกี่ยวกับ แอพการทำสมาธิที่ดี ที่สุดสำหรับ iPhone
แอพหายใจที่ดีที่สุดสำหรับ Apple Watch
1. ผ่อนคลาย
ทันทีที่ค้างคาว Unwind เป็นแอพหายใจที่ง่ายที่สุดที่คุณจะได้รับสำหรับ Apple Watch อย่างไรก็ตาม ความเรียบง่ายไม่ได้หมายความว่าแย่ และการผ่อนคลายก็พิสูจน์ให้เห็นว่า มีสามโหมด; เช้า กลางวัน และกลางคืน ที่ให้การออกกำลังกายการหายใจที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่น กิจวัตรตอนเช้าตามการหายใจเข้าและออก กิจวัตรตอนกลางคืนจะเพิ่มช่วงพักระหว่างนั้น และกิจวัตรประจำวันคือการฝึกหายใจแบบกล่อง แบบฝึกหัดทั้งหมดมีการตอบสนองแบบสัมผัส และคุณสามารถปรับเวลาออกกำลังกายสำหรับการออกกำลังกายทุกครั้งได้
Unwind เป็นแอพฟรีและไม่มีคุณสมบัติในแอพ Apple Watch ที่คุณต้องจ่าย อย่างไรก็ตาม มีรุ่น Pro ที่ปลดล็อกคุณสมบัติเพิ่มเติมในแอพ iPhone
ข้อดี
ข้อเสีย
รับ การ ผ่อนคลาย (ฟรี การซื้อในแอป)
2. สติ 3 นาที
การฝึกสติ 3 นาทีเสนอแบบฝึกหัดการหายใจยอดนิยมที่คุณควบคุมได้โดยตรงจากนาฬิกา มีแบบฝึกหัดทั้งหมด 6 แบบ ได้แก่ การหายใจแบบกล่อง ปราณายามะ การหายใจที่สำคัญ การหายใจของมารดา 4-7-8 และการหายใจที่เท่ากัน แอปนี้ไม่จำเป็นต้องเชื่อมต่อกับ iPhone เพราะสามารถทำงานแยกกันได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณสามารถปรับแต่งการออกกำลังกายแต่ละแบบตามที่คุณต้องการ
ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเปลี่ยนระยะเวลาของการออกกำลังกายและควบคุมว่าควรทำซ้ำแต่ละครั้งนานหรือสั้น ยิ่งไปกว่านั้น การตอบสนองแบบสัมผัสในแอปยังสร้างการตอบรับที่แตกต่างกันสำหรับทุกรอบ เพื่อให้คุณจดจ่อกับการหายใจโดยไม่ต้องดูนาฬิกา
สติ 3 นาทีเป็นแอพฟรีที่มีราคาสมัครสมาชิกรายเดือน $6.99/เดือน บน iPhone เพื่อปลดล็อกโหมดการออกกำลังกายทั้ง 6 โหมดบน Apple Watch คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการทดลองใช้ฟรี 7 วันเพื่อทดสอบความพอดีของแอป
ข้อดี
ข้อเสีย
รับสติ 3 นาที (ฟรี การซื้อในแอป)
3. กล่องหายใจ
Box Breathe เป็นแอพหายใจอีกตัวสำหรับ Apple Watch ที่ให้คุณออกกำลังกายการหายใจได้อย่างมีประสิทธิภาพ แม้ว่าชื่อจะหมายถึงแบบฝึกหัดเดียว แต่คุณสามารถปรับแต่งแต่ละส่วนในแอปได้ เทคนิคการหายใจแบบกล่องโดยพื้นฐานแล้วจะแบ่งหนึ่งรอบการหายใจเต็มออกเป็นสี่ส่วน ได้แก่ หายใจเข้า กลั้นไว้ หายใจออก และกลั้นไว้ คุณสามารถเก็บความยาวเท่ากันทั้งสี่ส่วนหรือเปลี่ยนตามความต้องการของคุณ เมื่อสร้างแล้ว ค่าที่ตั้งไว้ล่วงหน้าจะถูกบันทึกไว้ในแอพ Watch และคุณสามารถเข้าถึงได้ด้วยการแตะ
แฮปติกจะแจ้งให้คุณทราบทุกรอบ และคุณสามารถเปิดใช้งานการสั่นแบบวินาทีซึ่งจะทำให้แอปติ๊กทุก ๆ วินาทีเหมือนเครื่องเมตรอนอม สิ่งนี้จะช่วยคุณนับเซสชั่นของคุณโดยไม่ต้องดูนาฬิกา Box Breathe เป็นแอปที่ต้องชำระเงินซึ่งมีราคา 1.99 เหรียญ
ข้อดี
ข้อเสีย
รับBox Breathe ($ 1.99, การซื้อในแอป)
4. วิธี Wim Hof
Wim Hof หรือที่รู้จักในชื่อ Iceman มีเทคนิคการหายใจยอดนิยม ที่เรียกว่าWim Hof Method แอพ Apple Watch ให้คุณฝึกการหายใจ ซึ่งคุณสามารถตรวจสอบการเต้นของหัวใจและเพิ่มผลลัพธ์ลงในข้อมูลสุขภาพของคุณ แอปนี้เรียบง่ายมากและมีปุ่มเพียงปุ่มเดียวเพื่อเริ่มต้นและสิ้นสุดรอบ อินเทอร์เฟซของแอพยังแสดงอัตราการเต้นของหัวใจในขณะออกกำลังกายซึ่งเป็นสิ่งที่ดี
แอพ Wim Hof Method ฟรีบน App Store
ข้อดี
ข้อเสีย
รับวิธี Wim Hof (ฟรี การซื้อในแอป)
แอพการทำสมาธิที่ดีที่สุดสำหรับ Apple Watch
5. หายใจ
ย้ายไปที่แอพการทำสมาธิ Breethe เป็นแอพการทำสมาธิที่ให้แทร็กเสียงการทำสมาธิแก่คุณในทุกสถานการณ์ แอพ Apple Watch มีโหมดการทำสมาธิหกโหมด — เริ่มต้นวันใหม่ เพิ่มสมรรถนะในการขับขี่ มีสมาธิกับที่ทำงาน พักสมอง และเข้านอน โหมดการทำสมาธิแต่ละโหมดมีบทเรียนเสียงหลายบทและจะให้คำแนะนำการทำสมาธิใหม่ทุกวัน ไม่เพียงแค่บทเรียนเสียงเท่านั้น แต่โหมดต่างๆ ยังมีเพลงพิเศษที่จะช่วยให้คุณมีสมาธิหรือผ่อนคลายโดยไม่ต้องพากย์เสียง
บทเรียนการทำสมาธิแบบมีไกด์ทำงานได้ดีบนนาฬิกา แต่คุณจะต้องเชื่อมต่อ AirPods หรือหูฟังบลูทูธใดๆ เพื่อเริ่มเซสชั่น คุณสามารถปรับระดับเสียง หยุดชั่วคราว ค้นหาไปข้างหน้า และย้อนกลับได้สิบห้าวินาทีด้วยการควบคุมบนหน้าจอ บทเรียนเสียงมีคุณภาพสูงและบันทึกอย่างมืออาชีพโดยมีเพลงลางร้ายอยู่เบื้องหลัง
แม้ว่าบทเรียนเสียงจะไม่เปลี่ยนแปลง แต่คุณจะได้รับบทเรียนใหม่ทุกวัน แอปนี้มีบทเรียนดังกล่าวมากกว่า 1,500 บทเรียน ซึ่งคุณสามารถรับได้โดยสมัครรับข้อมูลในราคา $12.99/เดือน
ข้อดี
ข้อเสีย
รับBreethe (ฟรี การซื้อในแอป)
6. มีความสุขขึ้นสิบเปอร์เซ็นต์
Ten Percent Happier เป็นแอปการทำสมาธิและการฝึกสติซึ่งมีเป้าหมายในการยกระดับอารมณ์ของคุณ แอพ Apple Watch มีหมวดหมู่การทำสมาธิสามประเภท — Quick hits, Talks และ Daily Dose ในขณะที่ Quick hits and Talks มีบทเรียนเสียงเล็กๆ จำนวนหนึ่งที่คุณสามารถฟังได้เมื่อคุณมีเวลาน้อยในระหว่างวัน และ Daily Dose เป็นคลิปเสียงยาวสิบนาที
บทเรียนเสียงทั้งหมดมีคุณภาพสูงและมีการพากย์เสียงที่มีเหตุผลมากกว่าซึ่งให้ความรู้สึกเหมือนเป็นการสนทนาปกติแทนที่จะเป็นบทเรียนศักดิ์สิทธิ์ หากคุณไม่ต้องการฟังเสียง คุณสามารถเริ่มจับเวลาจากภายในแอปและบินเดี่ยวในความเงียบสนิท Ten Percent Happier ให้บริการฟรีบน App Store และมีค่าใช้จ่าย 9.99 ดอลลาร์สหรัฐฯ เพื่อปลดล็อกห้องสมุดทั้งหมดที่มีหัวข้อมากกว่า 500 หัวข้อ ซึ่งครอบคลุมถึงความวิตกกังวล ความเครียด การมุ่งเน้น การเลี้ยงดูบุตร ฯลฯ
ข้อดี
ข้อเสีย
รับความสุขเพิ่มขึ้นสิบเปอร์เซ็นต์ (ซื้อในแอปฟรี)
7. สัตวา
Sattva นำคุณกลับไปสู่รากเหง้าของการทำสมาธิแบบโบราณและเสนอการทำสมาธิแบบดูแล แอพบน Apple Watch ทำงานควบคู่กับแอพ iPhone ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถชื่นชอบบทเรียนในแอพ iPhone และมันจะปรากฏขึ้นในแอพนาฬิกา จากนั้น คุณสามารถฟังบทเรียนบนนาฬิกาของคุณโดยจับคู่ AirPods หรือหูฟังบลูทูธอื่นๆ แอปนี้ดีกว่าแอปอื่นๆ มาก เนื่องจากคุณสามารถควบคุมเนื้อหาที่คุณสามารถใส่ลงในนาฬิกาได้อย่างสมบูรณ์ ไม่เพียงเท่านั้น คอนเทนต์ใดๆ ที่เล่นบน iPhone เองก็สามารถควบคุมได้ด้วยนาฬิกา
นอกจากนั้น แอพนาฬิกายังมีตัวจับเวลาสำหรับการทำสมาธิแบบเงียบ และคุณสามารถเพิ่มนาทีเหล่านั้นไปยังข้อมูลที่มีอยู่ได้ Sattva มีแคตตาล็อกสวดมนต์และบทสวดมากมายที่สามารถช่วยให้คุณทำสมาธิได้ แอปนี้ใช้งานได้ฟรี แต่เนื้อหาบางส่วนถูกล็อกไว้หลังเพย์วอลล์ที่สามารถลบออกได้ด้วยการสมัครรับข้อมูล $12.99/เดือน
ข้อดี
ข้อเสีย
รับSattva (ฟรี การซื้อในแอป)
8. เมดิโทเปีย
Meditopia เป็นแอปการทำสมาธิที่ซับซ้อนเนื่องจากมีเนื้อหาและการใช้งาน แอพนาฬิกาแสดงรายการคลิปการทำสมาธิที่รวบรวมไว้ตามความต้องการของคุณ เมื่อคุณลงทะเบียนและสร้างบัญชีโดยใช้ iPhone แอพนาฬิกาจะซิงค์และดึงเนื้อหาที่เกี่ยวข้อง คุณสามารถฟังเพลงผ่อนคลาย บทเรียนการทำสมาธิ หรือเรื่องราวการฝึกสติที่ปรากฏขึ้นบนนาฬิกา
เป็นแอปเดียวที่มีหน้าโปรไฟล์ที่รวบรวมสถิติและแสดงข้อมูล เช่น นาทีที่มีสติ การใช้งานรายสัปดาห์ เซสชันทั้งหมด และสตรีคปัจจุบัน นอกจากนี้ คุณยังสามารถเรียกดูแอพและดูโดยไม่ต้องหยุดเซสชันปัจจุบันของคุณ Meditopia ให้คุณเข้าถึงการทำสมาธิกว่า 1,000 ครั้งใน 9 ภาษาด้วยการสมัครรับข้อมูล $9.99/เดือน
ข้อดี
ข้อเสีย
รับMeditopia (ฟรี การซื้อในแอป)
ซึ่งเป็นแอพการทำสมาธิที่ดีที่สุดสำหรับ Apple Watch
นี่คือแอพการทำสมาธิและการหายใจที่ดีที่สุดสำหรับ Apple Watch ฉันแบ่งรายการออกเป็นสองส่วนเพราะแอพช่วยหายใจทำงานได้อย่างยอดเยี่ยมในการช่วยให้คุณมีสติและผ่อนคลาย
ในทางกลับกัน การมีสติสัมปชัญญะ 3 นาทีช่วยให้คุณฝึกการหายใจได้ดี Meditopia เป็นทางเลือกของฉันสำหรับแอปทำสมาธิ เพราะมันมีส่วนต่อประสานและฟีเจอร์ที่ยอดเยี่ยมที่ทำให้มันเป็นประสบการณ์ที่น่าพึงพอใจ
ฉันไม่ได้พูดถึง Calm, Insight Timer และ Headspace เพราะพวกมันไม่ได้ให้คุณค่ามากนักกับแอพ Apple Watch เป็นแอพการทำสมาธิ ที่ดีสำหรับ iPhoneและแนะนำ แต่ฉันไม่แนะนำทั้งสามสิ่งนี้สำหรับ Apple Watch โดยเฉพาะ หากคุณสมัครรับข้อมูลเหล่านี้แล้ว ให้ใช้แอพ Apple Watch เช่นกัน คุณคิดอย่างไร? แจ้งทางทวิตเตอร์ครับ
ทุกวันนี้ Apple เสนอบริการสมัครสมาชิกที่หลากหลาย รวมถึงทุกอย่างตั้งแต่ที่เก็บข้อมูลบนคลาวด์ไปจนถึงเกมบนมือถือ หากคุณไม่เคยใช้มาก่อน Apple ให้คุณทดลองใช้บริการแต่ละอย่างได้ฟรี แต่มีข้อเสนอให้ทดลองใช้มากมาย
Apples watchOS 8 มาถึงอย่างเป็นทางการในฤดูใบไม้ร่วงนี้ แต่ถ้าคุณต้องการสัมผัสคุณลักษณะใหม่ทั้งหมด คุณสามารถทำได้โดยการดาวน์โหลดเบต้าสาธารณะ
อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ส่วนใหญ่ปล่อยแสงสีน้ำเงินและ iPhone ของคุณก็ไม่มีข้อยกเว้น แม้ว่าแสงสีฟ้าจะหลีกเลี่ยงได้ยาก แต่การได้รับแสงสีฟ้ามากเกินไปก่อนเข้านอนอาจทำให้นอนไม่หลับได้ นี่คือเหตุผลที่หลายคนมองหาวิธีลดแสงสีฟ้าบน iPhone ซึ่ง Apple ทำให้ฟีเจอร์ Night Shift เป็นเรื่องง่าย
หน้าจอหลักของ iOS ได้พัฒนาจากหน้าสแตติกเป็นหน้าไดนามิกที่ปรับแต่งได้ วันนี้คุณสามารถเพิ่มวิดเจ็ตและลบแอพเพื่อปรับแต่งหน้าจอหลักตามที่คุณต้องการ
เคยคิดไหมว่า Apple Watch ของคุณจะเปิดใช้งาน Do Not Disturb โดยอัตโนมัติทันทีที่คุณเข้าไปในโรงภาพยนตร์? คุณต้องการเปลี่ยนหน้าปัด Apple Watch โดยอัตโนมัติวันละครั้งหรือไม่ คุณสามารถทำได้ และอื่นๆ อีกมากมาย ต้องขอบคุณระบบอัตโนมัติของ Apple Watch
ในขณะที่ Apple Watch ได้รับความนิยมเพิ่มขึ้น Apple ยังคงนำเสนออุปกรณ์สวมใส่ได้หลายรูปแบบให้กับผู้บริโภค
การนำทางอาหารที่ปราศจากกลูเตนไม่ใช่เรื่องง่าย คุณต้องวางแผนมื้ออาหารล่วงหน้า สแกนฉลากอาหารเพื่อหาส่วนผสมที่มีกลูเตน และตรวจสอบว่าร้านอาหารสามารถรองรับคุณได้อย่างปลอดภัยหรือไม่
เช่นเดียวกับ iPhone หรือ iPad Apple Watch เป็นอุปกรณ์ราคาแพงที่มีข้อมูลส่วนบุคคลที่สำคัญจำนวนมาก และเนื่องจากอยู่บนข้อมือของคุณจึงสามารถสูญหายหรือถูกขโมยได้ง่าย
แมลงมีความกระตือรือร้นมากที่สุดในฤดูร้อนของปี และแมลงจำนวนมากสามารถหาทางเข้าบ้านหรือบ้านของคุณได้ แม้ว่าแมลงส่วนใหญ่จะไม่เป็นอันตราย แต่คุณอาจต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสัตว์ร้ายที่คุณพบบ่อย
ต้องการวิธีที่รวดเร็วกว่าในการเข้าถึงและโทรหาผู้ติดต่อคนโปรดของคุณหรือไม่ วิธีเพิ่มผู้ติดต่อในหน้าจอหลักบน iPhone มีดังนี้
