Para usuários do iPhone, o Apple Watch pode ser um companheiro valioso durante o dia para ajudá-lo a gerenciar notificações, rastrear atividades, enviar mensagens para amigos e familiares e muito mais. Mas você pode não saber que o relógio pode até mesmo ajudá-lo depois que as luzes se apagam.
Ter uma boa noite de sono é muito importante para se manter saudável. A Apple tem seu próprio aplicativo oficial de suspensão para Apple Watch , mas também há vários aplicativos de terceiros que gerenciam a mesma tarefa. Aqui estão alguns dos melhores aplicativos de dormir para Apple Watch.
Não há necessidade de se preocupar em ativar o AutoSleep antes de ir dormir. Fazendo jus ao seu nome, o aplicativo começa automaticamente a rastrear o sono, desde que você esteja usando um Apple Watch ao bater no feno.
Antes de começar pela primeira vez, você precisa seguir o assistente de configuração. Você também pode ajustar o aplicativo se tiver o sono inquieto. Todas as manhãs, você pode ver uma análise detalhada de seu sono, incluindo quando você estava em um sono mais leve ou profundo, sua frequência cardíaca e por quanto tempo seu sono foi interrompido.
Você pode ter uma visão geral do seu sono como uma interface de relógio. Depois de cumprir uma meta personalizada, o relógio muda de vermelho para verde. Para ver todos os dados rapidamente, a página Hoje é o lugar certo; ele mostra informações como classificação de sono, tempo de sono e muito mais.
Download: AutoSleep ($ 3,99)
Para a maioria de nós, acordar e sair da cama é a coisa mais difícil de fazer todos os dias. Sleepzy quer tornar isso um pouco mais fácil. O seu iPhone e o Apple Watch funcionam em conjunto para controlar o seu sono durante a noite. E quando Sleepzy detecta sua fase de sono mais leve, ele ativa um alarme para ajudá-lo a se sentir menos tonto ao acordar.
Você pode definir uma meta de sono e monitorar se está atrasado em alcançá-la semanalmente. O aplicativo também rastreia a qualidade do sono para que você possa fazer ajustes e melhorar.
Uma assinatura premium desbloqueia vários recursos. Você pode ver estatísticas avançadas e acompanhar o progresso ao longo do tempo, ouvir sons noturnos e descobrir se você ronca e desbloquear todos os insights do sono. Ele também remove anúncios.
Download: Sleepzy (grátis, assinatura disponível)
NapBot usa tecnologia de aprendizado de máquina no iPhone e no Apple Watch para detectar e rastrear melhor seus padrões de sono. À medida que você continua a usar o aplicativo ao longo do tempo, ele usa essas informações para se tornar o melhor aplicativo de rastreamento do sono em seu Apple Watch.
De manhã, você pode ver a análise da fase do sono, incluindo os tempos de sono profundo e leve. O aplicativo também analisa os sons ao seu redor para aprender como isso afeta seus padrões de sono. Você pode até visualizar um gráfico de resumo da frequência cardíaca durante o sono.
A assinatura do aplicativo desbloqueia dois recursos. Você pode ver um histórico completo do sono e rastrear suas tendências de sono para ver como os novos hábitos afetam seu sono.
Download: NapBot (grátis, assinatura disponível)
O Sleep Center usa o Apple Watch e o iPhone para fornecer um conjunto abrangente de ferramentas de rastreamento do sono. No relógio, você pode definir um alarme inteligente, seja um som ou toque tátil, para acordá-lo todas as manhãs durante a fase mais leve do sono.
Durante a noite, se o aplicativo detectar que você está roncando, o relógio vibra levemente para incentivá-lo a se mover e parar de roncar. Isso o torna o melhor aplicativo de sono Apple Watch para roncadores.
No seu iPhone, o aplicativo usa detecção inteligente para registrar a quantidade de ronco durante a noite. O aplicativo também mostra as estatísticas do seu sono noturno, incluindo a qualidade do sono e diferentes tendências do sono. Para entender melhor seu sono, você também pode adicionar diversos fatores, como álcool ou estresse, e seu humor depois de acordar.
Uma versão gratuita do aplicativo oferece recursos limitados. Para desbloquear o uso completo de todos os quatro módulos, você precisa fazer uma compra dentro do aplicativo.
Download: Sleep Center (compra grátis dentro do aplicativo disponível)
A maioria dos aplicativos de rastreamento do sono exige uma assinatura ou uma compra no aplicativo para desbloquear os recursos mais avançados. Mas Sleep ++ é uma forma totalmente gratuita de rastrear o sono. O aplicativo possui um modo automático e manual de rastreamento do sono. Para cada noite de sono, você pode ver um relatório com dados incluindo quanto tempo você dormiu e a qualidade do sono.
O aplicativo também mostra as tendências do sono, como o quanto você está dormindo a cada noite da semana e o progresso para atingir uma meta de sono personalizada.
Uma compra dentro do aplicativo remove todos os anúncios.
Download: Sleep ++ (compras gratuitas dentro do aplicativo disponíveis)
Pillow é um ótimo aplicativo de rastreamento do sono completo para o seu Apple Watch. O aplicativo detecta automaticamente quando você está dormindo e começa a analisar os dados. Você também pode iniciar uma sessão de sono manualmente. De manhã, você pode acordar com um despertador inteligente que o alerta durante o estágio de sono mais leve possível.
Depois de cada noite, você pode ver um relatório que fornece uma ampla variedade de informações, incluindo o gráfico de sua frequência cardíaca sobreposto aos dados de análise do sono. Um diagrama mostra estágios específicos do sono, como REM, sono leve e sono profundo.
O aplicativo atualiza a categoria Sono no aplicativo Saúde da Apple automaticamente e até compara a qualidade do sono com outras métricas que podem afetar o sono, como peso, ingestão de cafeína e pressão arterial.
Uma assinatura desbloqueia recursos premium, incluindo histórico de sono ilimitado, análise de frequência cardíaca, dicas personalizadas para dormir e muito mais.
Download: Travesseiro (grátis, assinatura disponível)
Não entre em pânico se o seu iPhone não estiver por perto ao usar o Sleep Tracker for Watch. O aplicativo Watch independente pode funcionar sem um iPhone e pode analisar completamente o descanso noturno. Você pode ver todos os dados no dispositivo wearable. Quando você se conecta ao iPhone, todos os dados são enviados para o aparelho.
Depois de iniciar uma sessão no relógio, você pode ver uma tela de sono que mostra sua hora de dormir, sua hora na cama e suas informações de freqüência cardíaca ao vivo. Para ajudar a capturar melhor as informações precisas do sono, você pode ajustar o nível de sensibilidade diretamente por meio do app do relógio.
Quando você acorda, o aplicativo captura rapidamente sua frequência cardíaca em repouso, que é uma boa medida de saúde geral. No iPhone, você pode ver informações mais detalhadas, como estimativa de sono REM e os tipos de movimento que ocorreram durante a noite.
Download: Sleep Tracker for Watch ($ 3,99)
Como você pode ver, há uma grande variedade de ótimos aplicativos de rastreamento do sono que ajudam você a entender o que está acontecendo à noite. Muitos deles visam ajudá-lo a ter uma noite de sono melhor, embora encontrar o melhor rastreador de sono Apple Watch para suas necessidades possa exigir algumas tentativas e erros.
Seja qual for o aplicativo de rastreamento do sono que você usar, é definitivamente importante ter um relógio carregado antes de ir para a cama. Certifique-se de aprender todas as melhores maneiras de economizar a bateria do seu Apple Watch para que esteja pronto para passar a noite dormindo.
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