Telegram 8.0 的 7 個新功能
Telegrams 8.0 更新來了，最新版本帶來了一些令人興奮的更新——包括無限數量的觀眾到群組和頻道的直播、自定義轉發消息的選項、在頻道之間切換的快捷方式等等。
適用於 Android 和 iPhone 的 6 款最佳跑步應用
跑步是很多人的愛好。有很多公司已經認識到這種熱情並發布了應用程序來幫助您更有效地訓練並實現目標。
這些應用程序可以幫助您跟踪訓練情況、尋找新的跑步路線，甚至幫助您尋找新的跑步夥伴。因此，這裡是市場上運行最好的應用程序。
1. Strava GPS 騎行和跑步應用
如果您發現查看朋友的活動更能激勵自己繼續前進，那麼 Strava 可能是您的最佳選擇。該應用程序會向您顯示同一路線上跑步者和騎自行車者的活動，有助於激勵您更頻繁地跑步或騎行。
Strava 支持各種跑步追踪器和 Wear OS 設備。該應用程序還提供了大量資源來設定目標並跟踪您的進度。例如，您可以使用該應用程序來跟踪您的跑步速度和行駛距離。
高級用戶還可以訪問 Strava Beacon，這是一項安全功能，可讓最多三個人在您跑步時監控您的位置。
該應用程序具有挑戰性，因此您可以查看自己與朋友的比較情況。用戶在設置小組挑戰時會發現最有趣，例如最長的每周里程，以相互激勵。
下載：Android 版Strava | iOS（免費，可訂閱）
2. 耐克跑步俱樂部
Nike Run Club 是最適合與朋友一起跑步的社交健身應用程序之一。有大量靈活且具有挑戰性的培訓計劃可供選擇，不難看出原因。
免費應用程序可讓您快速設置跑步地形：街道、步道和跑步機。而且，它使用您設備的 GPS 和加速度計來跟踪您的步速、距離、時間和消耗的卡路里。
Nike Run Club 還包括每周和每月的挑戰，讓你繼續前進。當您需要保持動力時，您還可以上傳一些鼓舞人心的歌曲來播放。此外，它還配備了虛擬教練，可在您跑步時激勵您前進。
下載：Android 版Nike Run Club | iOS（免費）
3. 映射我的跑步
Map My Run 由 Under Armour 開發，是一款 GPS 路線查找和跟踪應用程序。無論您是為馬拉松訓練還是只是為了娛樂而跑步，Map My Run 都可以輕鬆跟踪您的跑步情況並保持高昂的動力。
該應用程序可讓您跟踪您的跑步情況並找出您附近的新跑步路線。您可以從應用程序上的數百萬條路線中進行選擇。
該綜合應用程序具有地圖和數據分析等功能。您還可以獲得實時音頻指導，並在地圖上查看速度、時間、跑步距離和路線。還有一個由跑步者組成的社交社區，隨時準備支持您對健康和健身的共同承諾。
該應用程序與各種設備和應用程序集成，因此您可以將您的統計數據與 MyFitnessPal 應用程序、Fitbit 和 Apple Watch 同步，僅舉幾例。您還可以將您的鞋子添加到 Map My Run，該應用程序會告訴您何時需要更換新鞋子。
下載：Android 版Map My Run | iOS（免費，應用內購買可用）
4.阿迪達斯跑步
adidas Running 不僅僅是一款跑步應用。該應用程序可以實時跟踪您的所有跑步情況，並詳細記錄您的所有健身活動。它包括帶有圖表和圖形的出色分析來跟踪您的進度。
您可以使用它來跟踪您的跑步、步行、慢跑和騎自行車。該應用程序還可以跟踪速度、時間、距離、海拔和燃燒的卡路里，並包括語音教練和對其他應用程序的支持。
該應用程序具有共享位置和歡呼功能，可幫助確保您與其他跑步者保持聯繫。它還與 Pandora 和 Spotify 同步，因此您可以在跑步時聆聽您喜愛的音樂。
下載： adidas Running for Android | iOS（免費，應用內購買可用）
5. NHS 沙發到 5K
NHS Couch to 5K 是由英國國民健康服務機構創建的免費運行計劃。NHS Couch to 5K 是任何想要開始跑步或變得更健康的人的理想應用程序。您不妨查看我們的最佳數字工具列表，以幫助您解決久坐不動的生活方式。
該應用程序是一個結構化的訓練計劃，旨在讓您在 9 週內跑 5 公里（或 3.1 英里）。訓練從最基本的訓練開始，然後是不間斷地跑步 30 分鐘。它包括每週三場的訓練計劃、音樂播放列表、進度跟踪器和口袋裡的教練。
下載： Couch to 5K for Android | iOS（免費）
6.跑衛
ASICS 的 Runkeeper 是最流行和最古老的跑步應用程序之一。基於 GPS 的應用程序可跟踪您的距離、步速、消耗的卡路里和總時間。
使用該應用程序，您可以創建自己的路線或遵循其預先制定的路線之一。易於使用的應用程序還允許您設定目標並準確跟踪您的進度。甚至還有一個選項可以跟踪您的非跑步活動！
Runkeeper 的進度功能可讓您查看以前的跑步情況，以便跟踪整體進度。該應用程序還與各種應用程序、智能手錶和健身設備（如 Apple Watch 或 Fitbit）同步。
該應用程序具有社區功能，可讓您與其他跑步者聯繫並分享您的經驗。還有一個可定制的語音播音員，可以幫助刺激您的跑步。
下載：Android 版Runkeeper | iOS（免費，應用內購買可用）
使用適用於 Android 和 iPhone 的最佳跑步應用程序跑步
跑步是一種很好的鍛煉方式，也是全世界數百萬人喜歡做的事情。如果您是一名跑步者，您就會知道在跟踪您的進度時有很多因素會起作用。
值得慶幸的是，有許多出色的運行應用程序可以提供幫助。我們希望本文能幫助您了解市場上最好的跑步應用程序，以便您實現健身目標並保持身體健康和強壯。
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