لقد قطعت الحمية الغذائية والصحة شوطًا طويلاً منذ الأيام الأولى لمجرد ممارسة الرياضة وتجنب الوجبات السريعة. تعتبر حمية الكيتو من أكثر الأنظمة الغذائية شيوعًا في الوقت الحاضر ، وهي خطة تتضمن التركيز على نظام غذائي عالي الدهون لتشجيع الجسم على حرق الدهون.
إذا كنت تبحث عن بدء نظام كيتو الغذائي ، فإليك بعض التطبيقات الرائعة لمساعدتك على البدء.
Senza هو التطبيق المثالي لأولئك الذين يتطلعون إلى اتباع نظام كيتو الغذائي. يركز التطبيق على مساعدتك في الحفاظ على نظام كيتو الغذائي جنبًا إلى جنب مع الصيام ، مما يضمن عدم تعريض صحتك للخطر. يوفر خططًا متنوعة تأخذ في الاعتبار عوامل مختلفة مثل جدول التمرين والوزن وغير ذلك الكثير.
يتم توفير مجموعة متنوعة من الأدوات لك ، بما في ذلك ماسح الباركود وقوائم المطاعم وأجهزة ضبط وقت الصيام لمساعدتك. بتتبع مدخولك الغذائي والتقدم اليومي ، يستخدم التطبيق كل هذا لتحديد التقدم الذي تحرزه وتعديله كما يراه مناسبًا.
إذا كنت جديدًا على keto وتشعر بالارتباك بشأن ما يمكنك تناوله ، فإن Senza يأتي مزودًا بقاعدة بيانات كبيرة ملائمة لحمية الكيتو توفر لك 5000 وصفة بالإضافة إلى سجل يضم 1.6 مليون عنصر غذائي.
تتبع كل شيء في دفتر يومياتك الشخصية والذي يمكنك مشاركته مع أصدقائك ومشاهدة ما لديهم للحصول على الدافع والإلهام. يجمع التطبيق كل ما تحتاجه لتعيش حياة صحي�� ، من ممارسة الرياضة والتحكم في الوزن إلى الكيتونات الخاصة بك.
تنزيل: Senza لنظام Android | iOS (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
من أصعب الأمور التي يجب إدارتها في النظام الغذائي هو تناول الكربوهيدرات بغض النظر عن خطة النظام الغذائي التي تتبعها. تعتبر الكربوهيدرات مكونًا لا مفر منه في مجموعة كبيرة ومتنوعة من الأطعمة ، وهذا هو السبب في أن Carb Manager هو تطبيق رائع. إنه متتبع طعام مصمم لجعل تتبع السعرات الحرارية الخاصة بك بسيطًا وفعالًا قدر الإمكان.
يستخدم التطبيق التعرف على الصور AI لتسجيل وجباتك بضغطة واحدة على الكاميرا. تقوم آلة حاسبة الماكرو وعداد الكربوهيدرات تلقائيًا بتتبع الكربوهيدرات والدهون والبروتينات لديك ، لتنبيهك إذا كنت تتجاوز الحد المسموح به. هذا بالإضافة إلى العديد من الميزات بما في ذلك مقالات النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات والمنتديات والوصفات ومخطط الوجبات والمزيد ، مما يجعل التطبيق مفيدًا للغاية.
إنه أمر لا بد منه لأي شخص يحتاج إلى مساعدة في الحفاظ على نظام كيتو الغذائي ولكن لا يبحث عن أي شيء معقد أو تدخلي.
تنزيل: Carb Manager لنظام Android | iOS (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
KetoDiet هي منظمة أنشأها فريق من المهنيين الصحيين الذين أجروا أبحاثًا وحققوا العديد من الإنجازات في مجال التغذية. تم تصميمه لتوفير الدقة والموثوقية فيما يتعلق بحمية الكيتو وعلوم الغذاء.
يمكن الاطلاع على النتيجة النهائية من خلال التطبيق ، الذي يوفر نظرة ثاقبة ونصائح حول نظام كيتو الغذائي من المتخصصين الذين لا يمكن الحصول عليهم في أي مكان آخر. يوفر التطبيق الأخبار والتطورات اليومية المتعلقة بحمية الكيتو ، جنبًا إلى جنب مع نصائح الخبراء والوصفات الجديدة لتجربة علم الطعام.
الموضوعات ذات الصلة: تطبيقات ومواقع نباتية لاتباع نظام غذائي صحي وصديق للبيئة
يوفر التطبيق الأدوات الأساسية المطلوبة لأي تطبيق غذائي مثل مخطط الوجبات وتتبع التقدم. ومع ذلك ، يتتبع التطبيق معلومات إضافية بما في ذلك تناول الماء ، والمزاج والطاقة ، والدم ، والبول ، وكيتونات التنفس.
لأولئك الذين يبحثون عن تحليل صحي كامل ، يمكنهم حتى توفير نسبة الجلوكوز والدهون في الدم. تُستخدم هذه البيانات أيضًا في البحث لتقديم نصائح أكثر دقة وموجهة نحو الصحة لأعضاء KetoDiet.
تنزيل: KetoDiet لنظام Android | iOS (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
Tasteaholics هو موقع إلكتروني خاص بحمية الكيتو مخصص لجعل الكيتو في متناول الجميع. منشئ "Keto Diet for Dummies" ، يقدم وصفات ومقالات حول كيفية الاستمتاع بحمية الكيتو والاستمتاع بها ، لتراها أكثر من مجرد نظام غذائي.
يوفر تطبيق Keto Carb Counter Diet Manager للأشخاص طريقة سريعة وسهلة للوصول إلى محتوى الموقع. يوفر التطبيق الآلاف من وصفات وجبات الكيتو والوجبات منخفضة الكربوهيدرات ، بدءًا من الوصفات ذات الأسعار المعقولة إلى الأكثر تكلفة ، بحيث يمكنك دائمًا العثور على شيء ما لنفسك.
الموضوعات ذات الصلة: أفضل الأدلة المخفية للوجبات الغذائية لفقدان الوزن ، وتناول الطعام الصحي ، واللياقة البدنية
يوفر Tasteaholics وصفات بديلة لا حصر لها للوجبات عالية الكربوهيدرات باستخدام مكونات الكيتو حتى تتمكن من العثور على إجابة لكل ما تشتهيه. تتوفر الملخصات والمقالات الأسبوعية لك دائمًا للحصول على شيء جديد لتجربته ، ويأتي التطبيق مجمّعًا مع تعقب السعرات الحرارية والماكرو ، وتتبع التمارين والتمارين ، ومخططي الوجبات.
التطبيق رائع لمحبي الطعام الذين يخشون بدء نظام كيتو الغذائي إذا كان ذلك يعني تفويت وجباتهم المفضلة.
تنزيل: Keto Carb Counter Diet Manager لنظام Android | iOS (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
Cronometer هو أحد أكبر أدوات تتبع التغذية المتوفرة حاليًا. بغض النظر عن نظامك الغذائي ، يمكن أن يساعدك التطبيق على تتبع جميع المعلومات الغذائية الخاصة بك. تتضمن قاعدة بياناتها 82 من المغذيات الدقيقة بما في ذلك الألياف وأوميغا 3. يمكن للمستخدمين إرسال طعامهم للمساعدة في زيادة قاعدة البيانات ، ويتم تحليلها جميعًا بواسطة طاقم Cronometer للتأكد من دقتها.
يساعد ذلك في تضمين لوحات أكثر تنوعًا لأولئك من بلدان مختلفة. يحتوي التطبيق أيضًا على نسخة احترافية لمتخصصي الرعاية الصحية لإدارة عملائهم.
يمكنك وضع خطط مخصصة وتتبع كل ما تتناوله من طعام يوميًا جنبًا إلى جنب مع المكملات الغذائية واستهلاك الماء. يتم استخدام روتين التمرينات اليومية وجدول الصيام والمعلومات الغذائية مثل السعرات الحرارية والكوليسترول في التحليل ويمكنك عرض تقارير المقاييس الحيوية عن تقدمك.
يتيح لك التطبيق التواصل مع طبيب الرعاية الصحية الخاص بك ويمكنه مراقبة تقدمك. تم إنشاء Cronometer لأولئك الذين يبحثون عن مدير يومي وكذلك للأشخاص الذين هم في وضع أكثر جدية ويتعين عليهم الاهتمام بصحتهم.
تنزيل: Cronometer لنظام Android | iOS (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
تعتبر العناية بصحتك مهمة مهمة ، ولكنها ليست مهمة سهلة. قد يكون من الصعب على الناس التخلي عن أنماط حياتهم المريحة ، ولكن مع وجود الحافز والدعم المناسبين ، كل شيء ممكن. Keto مكان رائع للبدء. كانت هناك ابتكارات لا حصر لها لجعلها صديقة للقادمين الجدد وهذه التطبيقات هي الخطوة الأولى نحو مسار أكثر صحة.
ليس من السهل التنقل في نظام غذائي خالٍ من الغلوتين. تحتاج إلى التخطيط للوجبات مسبقًا ، ومسح ملصقات الطعام بحثًا عن المكونات المحتوية على الغلوتين ، والتحقق مما إذا كان بإمكان المطاعم تلبية احتياجاتك بأمان.
Shelter هو تطبيق مفيد يتيح لك إنشاء صندوق رمل على جهاز Android الخاص بك. هذا يعني أنه يمكنك تشغيل نسخ من التطبيقات وتخزين المستندات والاحتفاظ بالحسابات بشكل منفصل عن مساحة العمل الرئيسية. إنه مثل وجود هاتف إضافي يعيش داخل جهازك!
أحد الأخطاء الأكثر شيوعًا التي يواجهها المستخدمون عند الوصول إلى متجر Play هو أن مصادقة Google Play مطلوبة. يمكن أن يظهر من العدم وقد يبدو مزعجًا ، لكن من السهل جدًا إصلاحه.
هناك حقيقة ممتعة قد لا تكون على دراية بها وهي أن لوحة المفاتيح تتعلم التكيف مع أسلوب الكتابة وأنماطها. يتعلم ويحفظ الكلمات غير المألوفة لجعل الكتابة أكثر ملاءمة لك. ومع ذلك ، فإنه يميل أيضًا إلى حفظ الكلمات التي بها أخطاء إملائية. لإزالة هذه الكلمات ، سيتعين عليك حذفها من لوحة المفاتيح.
تعد الرموز الشريطية من أفضل الطرق لمشاركة البيانات على سطح مادي. كل ما يتعين على الشخص المهتم فعله هو مسح الرمز ضوئيًا مباشرة على هاتفه الذكي للوصول إلى موقع ويب أو تطبيق.
هل تريد إرسال هدية إلى شخص ما ولكنك لا تعرف عنوانه؟ لدى أمازون ميزة جديدة لمساعدتك في ذلك! يمكنك الآن إرسال هدية لشخص ما باستخدام رقم هاتفه أو عنوان بريده الإلكتروني بدلاً من عنوانه البريدي.
المشغلات هي تطبيقات go-to لتخصيص مظهر هاتف Android الخاص بك.
يعد الخروج والاستمتاع بحدث مع الأصدقاء من أفضل الطرق لتكوين ذكريات تدوم مدى الحياة. بغض النظر عن ميزانيتك ، هناك دائمًا نوع من الترفيه المتاح - كان العثور عليه دائمًا هو الجزء الصعب.
تعد Google Lens طريقة رائعة لإنجاز الكثير باستخدام كاميرا هاتفك ، مثل البحث العكسي عن الصور ومسح رمز الاستجابة السريعة والبحث عن الموقع. ومع ذلك ، هناك عدد قليل من تطبيقات Android الأخرى التي يمكن أن تساعدك في القيام بنفس المهام. بينما تركز بعض التطبيقات على خيار واحد فقط (مثل البحث العكسي عن الصور) ، يقدم البعض الآخر الكثير.
يتوفر تحديث Telegrams 8.0 هنا ، ويأتي الإصدار الأخير معه بعض التحديثات المثيرة - بما في ذلك البث المباشر مع عدد غير محدود من المشاهدين للمجموعات والقنوات ، وخيارات لتخصيص الرسائل المعاد توجيهها ، واختصار للتبديل بين القنوات ، وغير ذلك الكثير.
في محاولة لمنع انتشار COVID-19 ، تتخلى صناعة المطاعم عن بطاقات قائمة المدرسة القديمة وتنتقل إلى القوائم الرقمية أو رموز الاستجابة السريعة (QR) القابلة للفحص.
Galaxy S10 أو Galaxy S10e؟ أيهما يجب أن تشتريه ، أم أنهما متماثلان؟ أي هاتف جالكسي به شاشة أصغر أم أقوى؟
قد يكون إعداد جهاز جديد من البداية أمرًا صعبًا ، خاصة إذا كان لديك الكثير من البيانات على هاتفك القديم التي تريد نقلها. مع تطبيق Smart Switch على هواتف Samsung ، سيكون لديك كل شيء في متناول اليد ببضع نقرات.
الهواتف الذكية هي أجهزة شخصية للغاية تحتوي على الكثير من بياناتك الخاصة. لذلك ، بطبيعة الحال ، من الضروري اتخاذ خطوات نحو جعل هذه الأجهزة آمنة ومأمونة.
قد تتساءل ما هو الهدف من الصورة بزاوية 360؟ تخيل مشاركة الشاطئ المفضل لديك من خلال صورة عادية مقارنة بتصوير نفس الشاطئ في بانوراما 360 درجة. الصورة القياسية تقتصر على التقاط ما يقرب من 90 درجة مما تشعر به هناك.
كان إدخال الوضع المظلم لأجهزتنا وتطبيقاتنا ميزة مرحب بها للكثيرين. يمكن للوضع الداكن أن يخفف الضغط الذي نضعه على مقل أعيننا عند استخدام أجهزتنا في الإضاءة المنخفضة ، بالإضافة إلى الاضطراب الذي قد نسببه للآخرين مع الضوء الساطع لشاشتنا.
Google Messages هو تطبيق المراسلة الفعلي لمعظم أجهزة Android. مع دعم RCS ، تعمل رسائل Google على اللحاق بخدمة Apples iMessage من خلال منح مستخدميها الميزات التي طالما أرادوها.
لطالما كانت هواتف Android مُحسّنة جدًا للمستخدم ، حيث يتيح نظام التشغيل للمستخدمين تخصيص الواجهة بعدة طرق مختلفة. يمكنك استخدام قاذفات وموضوعات وأيقونات مختلفة في أجهزتك وغير ذلك الكثير.
على الرغم من أن صور Google تقدم بفخر تخزين صور عالي الجودة مجانًا لسنوات ، فإن هذا سيتغير في عام 2021. بدءًا من 1 يونيو ، ستبدأ جميع الصور عالية الجودة التي تقوم بتحميلها على صور Google في الاعتماد على مساحة تخزين حسابك في Google.
Shelter هو تطبيق مفيد يتيح لك إنشاء صندوق رمل على جهاز Android الخاص بك. هذا يعني أنه يمكنك تشغيل نسخ من التطبيقات وتخزين المستندات والاحتفاظ بالحسابات بشكل منفصل عن مساحة العمل الرئيسية. إنه مثل وجود هاتف إضافي يعيش داخل جهازك!
أحد الأخطاء الأكثر شيوعًا التي يواجهها المستخدمون عند الوصول إلى متجر Play هو أن مصادقة Google Play مطلوبة. يمكن أن يظهر من العدم وقد يبدو مزعجًا ، لكن من السهل جدًا إصلاحه.
هناك حقيقة ممتعة قد لا تكون على دراية بها وهي أن لوحة المفاتيح تتعلم التكيف مع أسلوب الكتابة وأنماطها. يتعلم ويحفظ الكلمات غير المألوفة لجعل الكتابة أكثر ملاءمة لك. ومع ذلك ، فإنه يميل أيضًا إلى حفظ الكلمات التي بها أخطاء إملائية. لإزالة هذه الكلمات ، سيتعين عليك حذفها من لوحة المفاتيح.
تعتبر فنون الدفاع عن النفس طريقة رائعة لممارسة الدفاع عن النفس ، أو لمجرد الحفاظ على لياقتك ، وهناك الكثير من تطبيقات Android التي يمكن أن تساعدك. تقدم بعض الخيارات مزيجًا من التقنيات ، بينما يخصص البعض الآخر لفنون قتالية محددة.
أصبح ركوب السيارة أسهل بكثير بفضل دعم تطبيقات مثل Android Auto. على الرغم من أن برامج Google هي واحدة من أفضل البرامج ، إلا أنها ليست الوحيدة الموجودة. يتمتع هاتفك الذكي بإمكانية الوصول إلى العديد من الخيارات المتطورة الأخرى التي يمكن أن تساعدك في القيادة أيضًا.
المشغلات هي تطبيقات go-to لتخصيص مظهر هاتف Android الخاص بك.
لقد قطعت الحمية الغذائية والصحة شوطًا طويلاً منذ الأيام الأولى لمجرد ممارسة الرياضة وتجنب الوجبات السريعة. تعتبر حمية الكيتو من أكثر الأنظمة الغذائية شيوعًا في الوقت الحاضر ، وهي خطة تتضمن التركيز على نظام غذائي عالي الدهون لتشجيع الجسم على حرق الدهون.
يعد الخروج والاستمتاع بحدث مع الأصدقاء من أفضل الطرق لتكوين ذكريات تدوم مدى الحياة. بغض النظر عن ميزانيتك ، هناك دائمًا نوع من الترفيه المتاح - كان العثور عليه دائمًا هو الجزء الصعب.
تعد Google Lens طريقة رائعة لإنجاز الكثير باستخدام كاميرا هاتفك ، مثل البحث العكسي عن الصور ومسح رمز الاستجابة السريعة والبحث عن الموقع. ومع ذلك ، هناك عدد قليل من تطبيقات Android الأخرى التي يمكن أن تساعدك في القيام بنفس المهام. بينما تركز بعض التطبيقات على خيار واحد فقط (مثل البحث العكسي عن الصور) ، يقدم البعض الآخر الكثير.
تعتبر الشعارات مهمة لكل شركة ومؤسسة ، بغض النظر عن حجمها الكبير أو الصغير. ومع ذلك ، قد يكون إنشاء شعار أمرًا صعبًا ، خاصةً إذا لم يكن لديك أي معرفة مسبقة حول كيفية صنعه. وعلى الرغم من أنه يمكنك توظيف مصممين محترفين لتصميم الشعارات لك ، إلا أن هذا قد يكون مكلفًا.
