什麼是 Apple Fitness+？

隨著一代又一代的流逝，Apple Watch 仍然是 iPhone 用戶跟踪整體健康狀況和日常健康狀況的最佳方式之一。

Apple Fitness+ 正在將這種關注提升到一個新的水平。任何擁有 Apple Watch 的人都可以訂閱 Apple Fitness+，並開始受益於跨多個 Apple 設備的個性化鍛煉計劃。

我們正在仔細研究 Apple Fitness+，看看它是否適合您。

什麼是 Apple Fitness+？

Apple Fitness+ 將 Apple TV、iPhone 或 iPad 上的個性化鍛煉體驗與來自 Apple Watch 的鍛煉數據相結合。把它想像成一個隨時準備好的健身工作室，只為你。

有 10 種鍛煉類型可供選擇，包括：

• 高強度間歇訓練 (HIIT)
• 力量
• 瑜伽
• 舞蹈
• 核
• 騎自行車
• 跑步機（跑步和步行）
• 划船
• 和正念冷卻。

大多數鍛煉不需要設備，或者只需要一組啞鈴。划船、騎自行車和跑步機鍛煉可以使用任何製造商的設備進行。

每項鍛煉均由專業教練指導，並配有來自 Apple Music 的音樂，可幫助您保持動力並做好鍛煉的準備。蘋果承諾每週都會為這項服務增加新的鍛煉。

該服務的最佳功能之一是它如何與您的 Apple Watch 集成。您在使用“鍛煉”應用程序時在錶盤上看到的所有信息，例如時間、心率、活動卡路里和總卡路里，也會出現在您使用 Apple Fitness+ 的任何設備的屏幕上。

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該信息也是交互式的，並且會根據鍛煉而變化。例如，當教練說要檢查您的心率時，該指標會突出顯示。當您合上“鍛煉”或“活動”戒指時，您會在屏幕上看到慶祝活動，就像在手錶屏幕上一樣。

為了獲得一些競技樂趣，HIIT、跑步機、自行車和划船訓練中會出現一個可選的 Burn Bar。它顯示了您的努力與已經完成鍛煉的其他用戶相比的情況，並讓您推動自己到達最前沿。

如何開始使用 Apple Fitness+

要開始使用 Apple Fitness+，您需要有一台運行 iOS 14.3 或更高版本、iPadOS 14.3 或更高版本或 tvOS 14.3 或更高版本的設備。您還需要運行 watchOS 7.2 或更高版本的 Apple Watch。

該服務可供美國、英國、澳大利亞、加拿大、愛爾蘭和新西蘭的用戶使用。

Apple Fitness+ 可作為 iPhone 上 Fitness 應用中的標籤使用。對於 iPad，您可以從App Store下載 Fitness 應用程序。在 Apple TV 上，當您安裝最新更新時，Fitness 應用程序將出現在主屏幕上。

打開 Fitness 應用程序後，您會在頁面頂部看到一個可滾動條，其中顯示了所有可用的鍛煉類型，例如瑜伽和力量訓練。主頁上的其他部分包括剛剛添加到服務中的新鍛煉、流行鍛煉以及所有 Apple Fitness+ 私人教練。

作為一個很好的接觸，還有一系列的鍛煉計劃，適合剛開始鍛煉的絕對初學者或長時間休息後回來的任何人。

選擇鍛煉

找到您感興趣的鍛煉後，選擇其名稱以顯示其詳細信息頁面。您將看到更多信息，包括簡要說明、所需任何附加設備的詳細信息以及鍛煉期間播放的音樂。

如果您是 Apple Music 訂閱者，您甚至可以打開播放列表中的曲調以供日後使用。

靠近鍛煉頁面頂部的是一些附加選項。您可以選擇“預覽”以查看鍛煉中的快速視頻，以檢查它是否適合您。點擊添加( + ) 將鍛煉置於我的鍛煉部分，稍後可在 Fitness+ 鍛煉主頁面訪問。

從那裡，您還可以將鍛煉下載到您的 iPhone 或 iPad，這樣您就無需在線進行。

要開始鍛煉，請輕點“開始吧”。鍛煉出現在屏幕上。只需選擇手錶或設備上的播放按鈕即可開始。在開始之前，您會在 iPhone、iPad 或 Apple TV 屏幕和 Apple Watch 上看到倒計時。

鍛煉後，您會看到類似於 Apple Watch 鍛煉後出現的數據屏​​幕。它會顯示您的心率、燃燒的卡路里等。鍛煉信息也可以在 iPhone 或 iPad 上的 Fitness 應用程序的“摘要”選項卡中找到，顯示鍛煉名稱和照片。

請注意，您可以在附近沒有 Apple Watch 的情況下在 iPhone 或 iPad 上開始鍛煉，但您不會收到任何真正有助於該服務脫穎而出的屏幕上或鍛煉後數據。但是，您確實需要將 Apple Watch 與 iPhone 配對才能正常工作，即使您沒有佩戴它。

Apple Fitness+ 訂閱費用

Apple Fitness+ 的費用為 9.99 美元/月或 79.99 美元/年。

任何購買 Apple Watch Series 3 或更新機型的人都會自動獲得三個月的免費試用期。所有現有的 Apple Watch 用戶都可以免費試用該服務一個月。

您可以以相同的價格在六名家庭成員之間共享一份訂閱。

為幫助省錢，Apple Fitness+ 也作為 Apple One Premier 訂閱的一部分提供。每月 29.99 美元，您就可以獲得 Apple Music、Apple TV+、Apple Arcade、Apple News+ 和 2TB 的 iCloud 存儲空間，用於所有 iOS 設備的媒體和備份。

如果您已經訂閱了部分或全部其他 Apple 服務，Premier 捆綁包可能可以為您省錢，同時還可以讓您訪問 Fitness+。

有關如何處理訂閱的更多信息，請查看Apple One如何處理現有試用和訂閱。

使用 Apple Fitness+ 邁出健康生活方式的第一步

健身不適合膽小的人。但如果您已經是 Apple Watch 的佩戴者，Apple Fitness+ 幾乎是隨時隨地鍛煉的絕佳方式。鍛煉計劃與 Apple Watch 的集成為您提供了更加個性化的體驗。

為確保您隨時準備好進行鍛煉，有很多方法可以幫助充分利用 Apple Watch 的電池壽命。