Với mỗi thế hệ trôi qua, Apple Watch tiếp tục là một trong những cách tốt nhất để người dùng iPhone theo dõi sức khỏe tổng thể và hoạt động thể chất hàng ngày của họ.
Và Apple Fitness + đang đưa trọng tâm đó lên một tầm cao mới. Bất kỳ ai có Apple Watch đều có thể đăng ký Apple Fitness + và bắt đầu hưởng lợi từ chương trình tập luyện được cá nhân hóa trên nhiều thiết bị Apple.
Chúng tôi đang xem xét kỹ hơn Apple Fitness + để xem liệu nó có phù hợp với bạn hay không.
Apple Fitness + là gì?
Apple Fitness + kết hợp trải nghiệm tập luyện được cá nhân hóa trên Apple TV, iPhone hoặc iPad của bạn với dữ liệu tập luyện từ Apple Watch của bạn. Hãy coi nó như một phòng tập thể dục luôn sẵn sàng dành riêng cho bạn.
Có 10 kiểu tập luyện để bạn lựa chọn, bao gồm:
- Đào tạo ngắt quãng cường độ cao (HIIT)
- Sức lực
- Yoga
- Nhảy
- Cốt lõi
- Đạp xe
- Máy chạy bộ (chạy và đi bộ)
- Chèo thuyền
- và Thời gian hồi chiêu của Tâm trí.
Hầu hết các bài tập không yêu cầu thiết bị hoặc chỉ cần một bộ tạ. Các bài tập Chèo thuyền, Đạp xe và Chạy bộ có thể được thực hiện với thiết bị của bất kỳ nhà sản xuất nào.
Mỗi bài tập đều được hướng dẫn bởi các huấn luyện viên chuyên nghiệp và có âm nhạc từ Apple Music để giúp bạn luôn có động lực và sẵn sàng tập luyện. Apple hứa hẹn sẽ bổ sung các bài tập mới vào dịch vụ hàng tuần.
Một trong những tính năng tốt nhất của dịch vụ là cách nó tích hợp với Apple Watch của bạn. Tất cả thông tin bạn nhìn thấy trên mặt đồng hồ khi sử dụng ứng dụng Workout, như thời gian, nhịp tim, lượng calo hoạt động và tổng lượng calo, cũng xuất hiện trên màn hình của bất kỳ thiết bị nào bạn đang sử dụng với Apple Fitness +.
Liên quan: Các ứng dụng tập luyện và thể dục tốt nhất của Apple Watch để giúp bạn khỏe mạnh
Thông tin đó cũng tương tác và thay đổi tùy thuộc vào quá trình tập luyện. Ví dụ: khi huấn luyện viên yêu cầu kiểm tra nhịp tim của bạn, chỉ số đó sẽ được đánh dấu. Và khi bạn đóng vòng Bài tập hoặc Hoạt động, bạn sẽ thấy lễ kỷ niệm trên màn hình giống như trên màn hình đồng hồ.
Đối với một số niềm vui cạnh tranh, một Burn Bar tùy chọn sẽ xuất hiện cho các bài tập HIIT, Treadmill, Cycling và Rowing. Nó cho thấy nỗ lực của bạn so với những người dùng khác đã hoàn thành bài tập như thế nào và cho phép bạn thúc đẩy bản thân vươn lên hàng đầu.
Cách bắt đầu với Apple Fitness +
Để bắt đầu với Apple Fitness +, bạn cần có thiết bị chạy iOS 14.3 trở lên, iPadOS 14.3 trở lên hoặc tvOS 14.3 trở lên. Bạn cũng cần một chiếc Apple Watch chạy watchOS 7.2 trở lên.
Dịch vụ khả dụng cho người dùng ở Hoa Kỳ, Vương quốc Anh, Úc, Canada, Ireland và New Zealand.
Apple Fitness + có sẵn dưới dạng một tab trong ứng dụng Thể dục trên iPhone của bạn. Đối với iPad, bạn có thể tải xuống ứng dụng Thể dục từ App Store . Trên Apple TV, ứng dụng Thể dục sẽ xuất hiện trên Màn hình chính khi bạn cài đặt bản cập nhật mới nhất.
Sau khi mở ứng dụng Thể dục, bạn sẽ thấy một thanh có thể cuộn trên đầu trang hiển thị tất cả các loại hình tập luyện có sẵn, như Yoga và Sức mạnh. Các phần khác trên trang bắt đầu chính bao gồm các bài tập mới vừa được thêm vào dịch vụ, các bài tập phổ biến và tất cả các huấn luyện viên cá nhân của Apple Fitness +.
Như một liên lạc tốt, cũng có một loạt các bài tập dành cho những người mới bắt đầu hoàn toàn mới tập thể dục hoặc bất kỳ ai sắp trở lại sau một kỳ nghỉ dài.
Chọn một bài tập
Khi bạn tìm thấy một bài tập luyện mà bạn quan tâm, hãy chọn tên của nó để hiển thị trang chi tiết của nó. Bạn sẽ thấy thêm thông tin bao gồm mô tả nhanh, chi tiết về bất kỳ thiết bị bổ sung nào cần thiết và âm nhạc được phát trong quá trình tập luyện.
Nếu bạn là người đăng ký Apple Music, bạn thậm chí có thể mở các giai điệu trong danh sách phát để lưu lại sau này.
Gần đầu trang tập luyện là một số tùy chọn bổ sung. Bạn có thể chọn Xem trước để xem video nhanh từ bài tập để kiểm tra xem video đó có phù hợp với bạn không. Nhấn Thêm ( + ) sẽ đặt bài tập vào phần Bài tập của tôi có sẵn để truy cập sau trong trang Thể dục + tập luyện chính.
Từ đó, bạn cũng có thể tải bài tập xuống iPhone hoặc iPad của mình, do đó bạn không cần phải trực tuyến để thực hiện.
Để bắt đầu tập luyện, hãy nhấn vào Bắt đầu . Bài tập xuất hiện trên màn hình. Chỉ cần chọn nút phát trên Đồng hồ hoặc thiết bị của bạn để bắt đầu. Bạn sẽ thấy đồng hồ đếm ngược trên màn hình iPhone, iPad hoặc Apple TV và Apple Watch của mình trước khi bắt đầu.
Sau khi tập luyện, bạn sẽ thấy một màn hình dữ liệu tương tự như những gì hiển thị sau khi tập luyện với Apple Watch. Nó hiển thị nhịp tim của bạn, lượng calo đã đốt cháy và hơn thế nữa. Thông tin tập luyện cũng có sẵn trên iPhone hoặc iPad của bạn trong tab Tóm tắt của ứng dụng Thể dục , hiển thị tên và ảnh của bài tập.
Chỉ cần lưu ý rằng bạn có thể bắt đầu tập luyện trên iPhone hoặc iPad mà không có Apple Watch bên cạnh, nhưng bạn sẽ không nhận được bất kỳ dữ liệu nào trên màn hình hoặc sau khi tập luyện thực sự giúp dịch vụ nổi bật. Tuy nhiên, bạn cần phải ghép nối Apple Watch với iPhone của mình để tính năng này hoạt động, ngay cả khi bạn không đeo nó.
Apple Fitness + Chi phí đăng ký
Apple Fitness + có giá $ 9,99 / tháng hoặc $ 79,99 / năm.
Bất kỳ ai mua Apple Watch Series 3 trở lên đều tự động nhận được bản dùng thử miễn phí ba tháng. Tất cả chủ sở hữu Apple Watch hiện tại có thể dùng thử dịch vụ miễn phí trong một tháng.
Bạn có thể chia sẻ một gói đăng ký giữa sáu thành viên trong gia đình với cùng một mức giá.
Để giúp tiết kiệm tiền, Apple Fitness + cũng có sẵn như một phần của gói đăng ký Apple One Premier. Với $ 29,99 / tháng, bạn nhận được Apple Music, Apple TV +, Apple Arcade, Apple News + và 2TB dung lượng lưu trữ iCloud cho phương tiện và bản sao lưu của tất cả các thiết bị iOS của bạn.
Nếu bạn đã đăng ký một số hoặc tất cả các dịch vụ khác của Apple, gói Premier có thể giúp bạn tiết kiệm tiền trong khi cũng cấp cho bạn quyền truy cập vào Fitness +.
Để biết thêm thông tin về cách xử lý đăng ký của bạn, hãy xem cách Apple One hoạt động với các bản dùng thử và đăng ký hiện có .
Thực hiện những bước đầu tiên để có lối sống khỏe mạnh hơn với Apple Fitness +
Tập thể hình không dành cho người yếu tim. Nhưng nếu bạn đã là người đeo Apple Watch, Apple Fitness + là một cách tuyệt vời để tập thể dục ở hầu hết mọi nơi. Và sự tích hợp của chương trình tập luyện với Apple Watch làm cho nó trở thành một trải nghiệm được cá nhân hóa hơn cho bạn.
Để đảm bảo bạn luôn sẵn sàng tập luyện, có nhiều cách để giúp tận dụng tối đa thời lượng pin của Apple Watch.